Geniet van een Ontspannen Zomer Zonder je Sloom te Voelen: 6 tips

De zomer is e tijd van picknicks onder de bomen, lange wandelingen in het park en luieren aan het zwembad of op het strand. Maar het langzame tempo van die broeierige zomerdagen heeft ook een keerzijde - ondanks de heerlijke zonnestralen kun je je ook futloos en sloom voelen. Don’t worry – met deze 6 tips helpen wij je in balans blijven tijdens de zomer.

 

1. Begin je dag met lichte oefeningen

We snappen het – tijdens een snikhete zomer wil je niets liever dan je reguliere workouts overslaan. Maar die training is eigenlijk een van de beste manieren om je energieker te voelen. Het verhoogt de bloedstroom, verscherpt de focus en boost je gevoel van geluk. Vanwege de koelere temperaturen en het mooie ochtendlicht zijn de ochtenduren de beste tijd om tijdens de zomer te sporten. Maar, je hebt geen intensieve workout nodig om de energieke voordelen te voelen. Sta op met de zon en begin je dag met lichte oefeningen - of het nu gaat om ontspannen yoga, een mooie wandeling of een paar baantjes in het zwembad.

 

2. Blijf gehydrateerd

Kun je je ogen nooit openhouden als je aan het zwembad ligt? Dit hoeft niet per se te komen door een gebrek aan slaap. Er kan ook iets anders achter schuilen: uitdroging. Naarmate de temperatuur stijgt, koelen onze lichamen af ​​door meer te zweten. Als je het verloren vocht niet aanvult kun je uitgeput raken door de hitte. Zorg ervoor dat je de hele dag voldoende water drinkt en wacht niet tot je dorst hebt. Door altijd een herbruikbare waterfles bij je te houden, heb je altijd wat H2O om aan te nippen.

 

3. Eet verkoelend voedsel

Wanneer de boel buiten opwarmt, is het belangrijk om je lichaam in evenwicht te houden met eten dat verkoelend werkt. Kies voor gemakkelijk te verteren voedingsmiddelen met hydraterende werking. Een paar van de beste zomer items zijn bladgroenten, komkommer, kokosnoot, courgette, watermeloen, mango en koriander. En om je stofwisseling actief te houden kun je het beste kleine porties te eten gedurende de dag.

 

4. Neem een ​​warm bad

Het nemen van een heet bad is waarschijnlijk niet het eerste dat in je opkomt als je op zoekt bent naar verkoeling en energie op warme dagen. Een koude douche om af te koelen lijkt misschien een meer voor de hand liggende keuze, maar op die manier koel je alleen je huid - niet je kern. Door te dobberen in een warm bad kan je lichaam interne warmte afgeven en koelt je kerntemperatuur af, uiteindelijk zul je de hitte beter kunnen verdragen.

 

5. Maak meditatie onderdeel van je zomerse routine

Meditatie is ontspannend maar geeft je tegelijkertijd ook energie. Mediteren in de zomer kan je helpen te ontspannen en te genieten van het lekkere rustige tempo, terwijl je ook je energieniveau verhoogt. Daarom is het slim om meditatie toe te voegen aan je zomerse rituelen. Je kunt eenvoudig beginnen met een wandelmeditatie langs het strand, in het bos of gewoon door je buurt, en echt genieten van de geuren en geluiden om je heen. Wil je iets meer intensiteit tijdens je meditatie? Download de Rituals-app op je telefoon en neem deze mee naar de tuin of een rustige plek in de buurt. Kies een van de vele begeleide meditatie-video's van onze experts en start je zomermeditatie!

 

6. Goede nachtrust

Voldoende slaap is essentieel om je opgefrist en energiek te voelen, vooral wanneer je lichaam keihard werkt om je koel te houden. Helaas kan het heel moeilijk zijn om tijdens broeierige zomernachten voldoende nachtrust te krijgen. Een bad of een douche voor het slapengaan, koele lakens en ademende nachtkleding kunnen je nacht comfortabeler maken. Iets anders om in gedachten te houden; alles wat je overdag doet heeft een effect op je nacht. Je zal bijvoorbeeld beter slapen als je wat tijd buiten doorbrengt en voldoende beweging krijgt op een dag. Check dit artikel in het Rituals Magazine voor meer slaaptips tijdens warme dagen.

 

Sweet summer dreams!