Arie Boomsma: ‘Dagelijkse routines geven mij rust’

Voor Arie Boomsma bestaat een groots leven uit kleine gewoonten. Benieuwd welke dagelijkse routines hij heeft? Rituals vroeg hem naar de alledaagse routines die hem kracht & kalmte geven — van een koude ochtenddouche tot meditatie.

 

Als presentator, schrijver, sportschooleigenaar, vader en echtgenoot heb je een druk leven. Wat zijn jouw manieren om te ontstressen?

 

“Ik denk dat je te laat bent als je moet ‘ontstressen’. Veel mensen blijven maar rennen, branden zichzelf op en gaan dan met vakantie om uit te rusten of de stress weer kwijt te raken. Ik probeer dat moment voor te blijven door een vast ritme aan te houden. Dus elke dag even flink bewegen, vaste eettijden, en elke avond rond dezelfde tijd naar bed. Ik zorg dat ik elke dag een kwartier of half uur stil ben tijdens ademhalingsoefeningen of een meditatie, en dat ik vers en gevarieerd eet. En ik plan naast mijn trainingen ook één keer per week een massage voor mijn herstel. Juist door vast te houden aan een reeks routines, ontstaat er heel veel ruimte en rust in mijn leven.”

 

Alternative text left image

Wat zijn je dagelijkse outines? Wat is je ‘oudste’ en wat je ‘nieuwste’ gewoonte? En waarom zijn die dagelijkse routines belangrijk voor je?

 

“Ik ben echt een sucker voor routine. Mijn ochtendroutine is het oudst, denk ik. Meestal ben ik net iets eerder wakker dan de kinderen. Dan begin ik met een koude douche, zodat ik meteen aan sta, alert en energiek. Daarna mediteer ik kort. Vijf of tien minuutjes stil zijn.

 

 

Meestal een simpele meditatie waarbij ik mijn ademhalingen tel, of mijn ademhalingen verleng tot zeven à acht seconden. Of een bodyscan. Soms vind ik het fijn om een meditatie-app te gebruiken, zoals Headspace of de app van Rituals. En mijn nieuwste ding is massage. Eén keer per maand laat ik naast een massage ook een gezichtsverzorging doen. Beide zijn nieuw voor me, vooral begonnen omdat ik merkte dat ik als veertiger meer behoefte kreeg aan herstel en verzorging. Vanwege de leeftijd, maar misschien nog wel meer omdat mijn leven intensief is, en die extra aandacht echt heel veel oplevert.”

 

Je bent veel in de sportschool te vinden. Maar wat is voor jou de ultieme mentale work-out, waarmee je je ziel sterker maakt?

 

“Ik lees veel. Mijn hele leven al. Sinds ik kinderen heb iets minder dan daarvoor, maar ik zorg ervoor dat ik elke dag minimaal één pagina lees. Op goede dagen, en in weekenden en vakanties ook, zijn dat er meer. Maar in ieder geval één. Dat is een fijne basis. Daarnaast mediteer ik elke dag. Er hangt nog altijd een zweverig sfeertje om die term. Voor mij betekent het vooral even stil zijn. Luisteren naar mijn lichaam, bewust zijn van mijn ademhaling, de gedachten ordenen. Er zijn weinig dingen die zoveel positieve invloed op een leven kunnen hebben als dat, ik kan het iedereen aanraden. Je merkt pas wat je eraan hebt als je het een tijdje doet.”

 

Je vindt het belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen, en dat doe je met grote toewijding. Dat kan niet alleen maar ijdelheid zijn. Waarom hecht je zo veel waarde aan een goedverzorgd uiterlijk?

 

“Uiterlijk is een gevolg van hoe je traint, eet en slaapt. Het is voor mij nooit een doel an sich geweest. Maar ik ben ervan overtuigd dat je in onze tijd – waarin iedereen ontzettend veel van zichzelf eist en van alles wil doen, zien en ervaren – niet zonder die aandacht voor gezondheid kunt. Dan brand je op, heb je aan het einde van een werkdag niet de energie om nog iets met je kinderen te gaan doen, ontwikkel je pijntjes of word je vaker ziek. Trainen, verzorging, geeft mij de energie om mijn leven voluit te leven. En daarnaast vind ik het heerlijk dat trainen gepaard gaat met grenzen verleggen, ontwikkeling, prikkels en uitdaging.”

 

Wanneer beleefde je voor het laatst een moment van klein geluk?

 

“Vanmiddag toen ik met mijn dochter op schoot voorlas uit Plasman, een fantastisch kinderboek van Jaap Robben. Er bestond even niets anders dan wij tweeën en dat verhaal. Volledig samen. Kalm. Heerlijk.”