Op zoek naar innerlijke rust? Volg deze 7 tips

Innerlijke rust; we willen het allemaal, maar hoe bereiken we het? In plaats van op zoek te gaan naar een stilte retraite of meteen een life coach te raadplegen, kun je ook eerst deze praktische tips uitproberen. Je zult zien dat innerlijke rust helemaal niet zo onbereikbaar is als je misschien denkt.

 

Laten we beginnen met een belangrijke vraag: Wat is innerlijke rust eigenlijk?

De woorden alleen al roepen een sereen beeld op van kalmte en verlichting. Maar wat betekenen de woorden voor jou persoonlijk? Over het algemeen is wat wij als innerlijke rust ervaren een gevoel van balans, emotioneel welzijn en voldoening in het leven. Het is een plek binnenin jou die niet beïnvloed wordt door externe factoren als geld, relaties en werkstress. Als je een gevoel van innerlijke rust ervaart, accepteer je dingen zoals ze zijn en – waarschijnlijk het allerbelangrijkste – je accepteert jezelf zoals je bent.

 

Waarom innerlijke rust zo belangrijk is

Door de alarmerende snelheid van het moderne leven, veranderen de dingen om ons heen voortdurend. We worden gebombardeerd met informatie en gedwongen ons aan te passen aan steeds veranderende omstandigheden. Als je innerlijke rust vindt, vind je je kern: een veilige plek die je met beide voeten op de grond houdt, ongeacht wat er om je heen gebeurt. Je geluk is dan niet langer afhankelijk van het getal op je bankrekening of de verwachtingen en oordelen van de mensen om je heen. Innerlijke rust stelt je in staat om aardiger voor jezelf te zijn en voor de wereld in het algemeen.

 

Klinkt bijna te goed om waar te zijn toch? Maar hier is het geheim: dit doel ligt al binnen handbereik als je een paar kleine veranderingen maakt in je dagelijkse routine. Probeer de volgende tips eens en je zal ongetwijfeld meer rust ervaren in lichaam en geest.

 

1. Doe dagelijks aan yoga

Je hebt vast al gezien hoe sterk wij in de invloed van yoga op jouw welzijn geloven. Dat yoga daarnaast bijdraagt aan innerlijke rust is een bijkomend voordeel. Yoga helpt je beter naar je lichaam te luisteren en maakt je hoofd leeg, het zorgt voor een gevoel van eenheid en zelfacceptatie.

 

 

2. Begin met meditatie

Hetzelfde geldt voor meditatie. Door te focussen op je ademhaling en je gedachten te laten gaan zonder oordeel, zorg je voor innerlijke rust; een plek waar je simpelweg gewoon bent en je verder niets hoeft te doen.

 

 

3. Verwen jezelf met een bad

Er is veel geschreven over de positieve invloed van een lange bad sessie op lichaam en geest. Een bad zorgt over het algemeen meer voor ontspanning dan een douche (zowel voor lichaam als geest) en door de tijd te nemen om beter voor jezelf te zorgen, investeer je in jezelf. Deze dingen zorgen allemaal voor meer innerlijke rust.

 

 

4. Schrijf het op

Soms is het nodig om alles eruit te gooien om innerlijke rust te creëren. Schrijven is de perfecte manier om je gedachten te ordenen en er afstand van te nemen. Nieuwsgierig hoe je dit doet? Check dit artikel.

 

 

5. Versimpel je leefomgeving

Heb je weleens gemerkt hoeveel rustiger je je voelt als je omgeving opgeruimd en netjes is? Afstand doen van materiële dingen die je niet nodig hebt, is niet alleen goed voor de orde in je huis, maar ook voor die in je hoofd. Rust aan de buitenkant zorgt voor rust aan de binnenkant.

 

 

6. Doe een digitale detox

In een recent onderzoek dat werd uitgevoerd in Engeland door Scope en waarover werd geschreven in een artikel op Psychology Today , werden 1500 Facebook and Twitter gebruikers ondervraagd over de effecten van social media op hun psychische gezondheid. Een schrikbarende 60% gaf aan dat Facebook en/of Twitter zorgt voor gevoelens van tekortkomen, terwijl 62% zei dat ze zich jaloers voelden als ze hun eigen leven vergeleken met updates die ze zagen op social media. Jezelf vergelijken met anderen is een obstakel op de weg naar innerlijke rust, dus log zo af en toe even helemaal uit.

 

 

7. Doe rustiger aan

Deze laatste tip klinkt misschien voor de hand liggend, maar kan zo waardevol zijn. Van het aansteken van een geurkaarsvoordat je naar bed gaat tot de tijd nemen voor het koken en eten van een gezonde maaltijd; rustiger aandoen helpt je om meer in het moment te leven. Als je niet teveel treurt om het verleden of piekert over de toekomst is innerlijke rust binnen handbereik.