Mindfulness als lifehack doe je zo

Je hebt het (hier) vast al eens eerder gelezen, maar balans is een belangrijke factor voor innerlijke rust. Die balans vind je door bijvoorbeeld meditatie, een rondje rennen door het bos of juist door mindfulness. Wanneer is eigenlijk de laatste keer dat jij daar bewust bij hebt stilgestaan? Dat dachten we al…

 

De oplossing tegen stress

De volgende keer dat het voelt alsof je jezelf een ongeluk aan het werken bent, je geen tijd voor jezelf hebt, een vlaag van onzekerheid je voorbijvliegt of als je gewoon even niet meer weet wat je met jezelf aan moet, probeer dan het volgende.

Het simpele stappenplan

Stop met wat je aan het doen bent. Wat dat dan ook mag zijn. Laat het maar gewoon even uit je handen vallen. Op die manier forceer je jezelf om weer opnieuw te beginnen. En nu? Wat voel je? Wat gaat er door je heen? Probeer er bewust bij stil te staan, het te beseffen en het te verwerken.

De volgende stap is accepteren. Accepteer het gevoel, ook als je er een beetje door overvallen wordt. Dat is niet gek, je staat er tenslotte voor het eerst bewust bij stil. Probeer het een plek te geven zonder het te veroordelen. Vraag jezelf nu eens af waarom je voelt wat je voelt. Waar komt het vandaan? Wat is de oorzaak? Wat kun je er op dit moment aan doen? Ben je eruit? Mooi. Dan kun je nu de wereld weer met al je vriendelijkheid begroeten, zodat je doorkrijgt hoe je de boel makkelijker weer op de rit krijgt.

 

De perfecte lifehack

Lijkt best eenvoudig, toch? Is het ook. Je moet het alleen even onder de knie en in je systeem krijgen. Het is een stukje mindfulness dat je heel makkelijk kunt implementeren in je dagelijkse leven, zonder dat je het mindfulness hoeft te noemen. Prima lifehack, toch?