Workplace Wellness: Hvordan være sunn på en holistisk måte

Du opplever det hver dag, men det er mulig at du ikke vet noe særlig om det: miljøet på jobben. Det handler ikke bare om å sitte godt ved pulten og spise frukt som står fremme. Det involverer også andre ting: visste du at land faktisk har regler for hvor mye lys som er tillatt i et kontorlokale?

 

Lyspåvirkning

Dersom du får for mye (eller for lite) dagslys, kan det gjøre øynenen dine slitne når du ser på skjermen, eller få hodet ditt til å gjøre vondt etter noen timer på kontoret. Dette kan faktisk tyde på at lyset på kontoret ditt ikke er helt slik det burde værei.

 

Tørr luft, fuktig luft

Har du tenkt over hvordan luften som omgir deg hver dag på kontoret er? Tørr luft er ikke bra for øynene, mens luft med for høy luftfuktighet heller ikke fremmer god helse. Kombinasjon av luftfuktighet inne og utendørstemperatur har stor betydning. I følge en studie utført ved University of Twente, fører høyere temperatur til mer støv i luften, som igjen kan føre til at du får irritasjoner på huden og i øynene.

 

Duft godt, jobb bedre

Men det er ikke alt. Hvordan luften lukter påvirker også hvordan du føler deg på jobben. Du er sikkert allerede kjent med aromaterapi, hvor ulike tilstander behandles med hjelp av visse dufter. Dette kan også ha positiv virkning på arbeidsplassen: en spesiell duft kan få deg selv til å føle deg bedre og mer komfortabel ved kontorpulten. Og hvem ønsker vel ikke det?

 

Et grønt kontor

Og nå om luftkvaliteten: se deg rundt – eller enda bedre – ta en runde på kontoret. Hvor mange planter kan du se? Planter er viktige for å rense luften uansett hvor vi befinner oss. Hjemme har vi dem overalt, men på noen kontorer kan det definitivt bli litt grønnere.

 

Vil du lese mer om de positive virkningene planter har på inneklima? Klikk her.

 

Varier hvordan du sitter

Selvfølgelig harndler det også om hvordan du sitter på jobben. Det finnes alle mulige slags standarder og tips for hvordan du helst skal sitte, men det viktigste er at du sitter komfortabelt. Det beste rådet er å variere hvordan du sitter i løpet av dagen for å unngå muskelsmerter, stramme muskler – eller enda verre – en “arbeidsskade”. Vil du sikre at koppen din slapper godt nok av når du er ferdig på jobben? Se vår eksklusive video som viser deg den perfekte yogatreningen etter en dag på jobb.

 

Mindre kaffe, mer te

Det er sikkert et av de mest innlysende tipsene våre, at selv om du sitter stille hele dagen, er det fremdeles viktig å drikke nok. En kopp kaffe med massevis av melk og sukker er fristende, men ikke akkurat hydrerende. Velg i stedet å drikke vann eller te når du er på kontoret. Begge har dessuten færre kalorier, noe som gjør at du av og til kan droppe den intense treningen etter jobb.

 

Ikke glem minipausene

Vi snakker ikke om en tur til kantina for å kjøpe noe godt, men om små turer som gjør at du må gå utendørs. For eksempel ta noen kjappe ærender eller en liten spasertur. Så lenge du er ute og puster litt frisk luft, blir du både sunnere og mer årvåken på jobb.

 

Lukk øynene

Meditasjon kan også gjøre stor forskjell på arbeidsplassen, selv om det bare tar noen minutter å utføre. Lukk øynene dine, pust dypt inn og så ut. Du vil merke at det kommer en letthet i kroppen din. Trenger du hjelp for å få det til? Sjekk alle meditasjonsøvelsene vi har utviklet for deg.

Føler du deg ikke helt vel på jobben? Eller er du bare nysgjerrig på hvordan du kan føle deg bedre? Prøv noen av tipsene våre, og de vil ganske sikkert bidra til større velvære på jobben for deg.