Din praktiske guide til indre fred

Indre fred: alle vil ha det, men hvordan får vi det? Før du begynner å lete på nett etter et fredelig tilfluktssted eller en personlig livscoach, kanskje du kan prøve disse praktiske tipsene? Du vil oppdage at indre fred ikke er så langt unna likevel.

 

Det første først: hva er indre fred?

Ordene i seg selv fremkaller et herlig bilde av ro og opplysning. Men hva betyr indre fred for deg? Generelt sett så er det vi opplever som indre fred harmoni, emosjonelt velvære og tilfredshet i livet. Det er et sted inni deg som ikke berøres av eksterne påvirkninger som problemer med penger, forhold eller jobb. Når du har en følelse av indre fred aksepterer du ting som de er, og du aksepterer deg selv for den du er.

 

Derfor er indre fred så viktig

På grunn av vår travle hverdag, er tingene i konstant endring rundt oss. Vi bombarderes av informasjon, og tvinges til å tilpasse oss omgivelsene i en rasende fart. Når du finner indre fred, finner du et sentrum: et trygt tilfluktssted som gjør at du holder bakkekontakten, samme hva som skjer rundt deg. Din lykke blir uavhengig av summen på bankkontoen, eller fordommene og forventningene til andre. Dette stedet med indre fred gjør at du kan være snillere mot deg selv og hele verden rundt deg.

 

Det høres vel bra ut? Her er en hemmelighet: du kan oppnå dette store målet ved å gjennomføre noen små endringer i hverdagsrutinene. Prøv å inkludere følgende tips i livet ditt, så vil du begynne å kjenne en følelse av fred og ro o sinn, kropp og sjel.

 

1. Gjør yoga hver dag

Du vet allerede hvor stor tro vi har på yogaens makt til å forbedre livet ditt. En annen fordel er at det kan hjelpe deg med å finne indre fred. Yoga fremmer overensstemmelse og selvaksept ved å oppmuntre deg til å lytte til kroppen og finne ro i sinnet.

 

 

2. Begynn å meditere

Det samme gjelder for meditasjon. Ved å fokusere på pusten og la tankene fare uten bedømmelse skaper du en indre fred: et sted i deg selv hvor du bare kan være. Du trenger ikke å gjøre mer.

 

 

3. Skjem bort deg selv med et bad

De fysiske og emosjonelle fordelene med å ta et langt og deilig bad er godt dokumentert. Et bad er vanligvis mer avslappende enn en rask dusj (både for hodet og musklene), og ved å ta deg tid til å pleie deg selv, investerer du i deg selv. Alt dette kan inspirere til indre fred.

 

 

4. Skriv det ned

Av og til, for å skape indre stillhet – som fører til indre fred – må du få alt ut av systemet ditt. Ved å skrive kan du koble deg til tankene dine, og så gi slipp på dem. Lurer du på hvordan? Sjekk ut denne artikkelen.

 

 

5. Forenkle omgivelsene dine

Har du kjent følelsen av ro som kommer over deg når du er i organiserte omgivelser? Ved å rydde opp hjemme blir du kvitt materielle ting som du ikke trenger; effektene på sinnet er like. Ytre fred gir indre fred.

 

 

6. Gjennomfør en digital detox

I en ny studie gjennomført i Storbritannia av Scope og rapportert i en artikkel i Psychology Today, ble 1500 Facebook- og Twitter-brukere spurt om effektene sosiale medier hadde på deres mentale helse. Utrolige 60 % rapporterte at Facebook og/eller Twitter ga dem følelsen av å være utilstrekkelige, mens 62 % sa at de følte sjalusi når de sammenlignet livet sitt med oppdateringer de leste på sosiale medier. Å sammenligne deg selv med andre er et direkte hinder for hindre fred – så prøv å koble deg fra av og til.

 

 

7. Ro ned

Dette siste tipset kan omfatte så mye. Fra å tenne et avslappende duftlys før leggetid til å ta deg tid til å tilberede og spise måltidene dine, så lever du mer i øyeblikket om du roer ned. Når du ikke dveler ved fortiden eller bekymrer deg for fremtiden, er ikke indre fred langt unna.