Internationella kvinnodagen: en må-bra-revolution

Denna månad firar vi de kvinnor som förändrar wellnessvärlden till det bättre. Vi har pratat med tre entreprenörer som inspirerar andra kvinnor att leva hälsosamt hemma, på jobbet och när de reser.

 

Millana Snow, grundare av Wellness Official

 

Millana Snow, grundare av Wellness Official.

 

Vem är hon?

Millana Snow bor i Los Angeles och är en modell som sadlat om till energihelare och som skapat Wellness Official, en plattform för hälsa och välbefinnande där man kan boka in sig på aktiviteter som yoga, reiki och meditation.

 

Berätta om Wellness Official …

Wellness Official gör wellness tillgängligt för alla genom att ge holistiska hälsovårdsterapeuter de verktyg de behöver för att utveckla sin verksamhet, till exempel ett bokningssystem online och en bokningsbar onlineprofil för privata sessioner och event.

 

Vad innebär wellness för dig?

Hälsa och välmående är individuellt. För mig innebär det att jag är i balans med mitt naturliga tillstånd och med min livsenergi i sinne, kropp och själ. Det betyder även att dessa tre delar av mig är i kontakt med varandra och samverkar harmoniskt.

 

Vilka tror du är de viktigaste aspekterna eller pelarna inom wellness?

Det finns så många, och de kan vara väldigt personliga. Jag tror att en viktig aspekt är sömn … vi sover en tredjedel av våra liv, och sömnen har en avgörande betydelse för hur vi mår. Ändå är det få av oss som har hälsosamma sömnvanor.

 

Du erbjuder andningsterapi och energihealing. Vad innebär det?

Jag lär ut min egen metod för trestegsandning och under de senaste åren har jag kombinerat det med min energihealing, som fokuserar på att öppna och balansera chakrasystemet. Dessa två verktyg kan nå väldigt djupt ned i det omedvetna sinnet där vi brukar lagra våra trauman och våra innersta önskningar och drömmar. 

 

Vilka är dina bästa metoder för att hålla kropp och sinne friska?

Det finns ett koreanskt spa som jag älskar! Jag brukar besöka deras ångrum och bastur under arbetsveckan. Jag älskar hot yoga sedan flera år tillbaka. Jag lärde mig det när jag jobbade som modell i New York. Jag övar på mitt andningsarbete och utövar en ny teknik för trauma- och stressbehandling som jag utvecklat för att hjälpa energin att flöda.

 

Millanas bästa må-bra-tips:

  • Underskatta aldrig fördelarna med en lång promenad! Förvirrad eller blockerad? Bearbeta det under en lång promenad. 

  • Meditationen måste inte vara vacker och stillsam. Att avsätta några ögonblick varje dag för att observera kaoset i ditt oroliga sinne räknas också som meditation!

  • Mörklägg ditt rum och köp en sovmask för att få dina 8 timmar sömn. Tvivla inte på den välgörande kraften hos god sömn – ditt liv kommer att förändras om du börjar ta din sömn på allvar!

 

Dawn Simone, grundare av Elle Voyage

 

Dawn Simone, grundare av Elle Voyage

 

Vem är hon?

Dawn Simone grundade Elle Voyage för kvinnor som vill åka på semester men inte har någon att resa med. Elle Voyage gör det möjligt för kvinnor att byta miljö och uppleva nya äventyr med likasinnade resenärer i hela världen.

 

Berätta om Elle Voyage …

Jag fick idén om Elle Voyage medan jag planerade en resa på egen hand. Jag letade efter en gruppresa för kvinnor som kunde erbjuda unika och lokala upplevelser, men allt jag hittade på den tiden var yogaläger, matresor och vandringsturer. Jag tänkte att om jag letar efter något annorlunda, så gör säkert andra kvinnor också det. 

 

Såg du ett behov och en efterfrågan på marknaden för Elle Voyage?

Definitivt. Kvinnor vill stötta varandra både i arbetslivet och i privatlivet. Jag tror att Elle Voyage ger kvinnor en chans att göra både och, samtidigt som de har roligt, träffar nya vänner och upplever nya delar av världen som de kanske aldrig skulle ha sett annars.

 

Vilka tror du är de viktigaste aspekterna eller pelarna inom wellness?

Kärnan i wellness är att vara snäll mot sig själv. Om vi inte prioriterar oss själva, blir andra delar av vårt liv lidande. De flesta av oss vet säkert vad vi ”borde” göra, men hemligheten är att lägga ”borde” åt sidan och ta reda på vad vi mår bra av. Alla är olika. Det finns inget rätt eller fel, så det gäller att hitta något som får dig att må bra.

 

Hur tror du att wellnessvärlden kommer att utvecklas under de närmaste åren?

Jag tror att allt fler människor inser hur viktig hälsan är, och börjar välja mer växtbaserade livsmedel och mindre halv- och helfabrikat. Jag tror även att människor inser hur viktigt det är att ta en paus från vardagen, vilket innebär att wellnessanläggningar och hälsoresor kommer att öka i popularitet.

 

Dawns bästa må-bra-tips:

  • Hitta en träningsform som du tycker om, vare sig det är att rasta hunden, spela tennis, utöva yoga, simma eller bara dansa runt i vardagsrummet.

  • Försök att äta mer växtbaserade livsmedel och skära ned på socker och färdigmat. Du kommer garanterat att få mer energi.

  • Var inte rädd för att vara dig själv med alla dina små egenheter. Du kommer definitivt att vara lyckligare då!

 

Kate Pljaskovova (left) Clare Sutcliffe (right)

 

Clare Sutcliffe, medgrundare av She Wins

 

Vem är hon?

She Wins startades av Clare Sutcliffe och Kate Pljaskovova med målsättningen att eliminera löneskillnaderna mellan könen under kommande generationer. De anordnar onlinekurser, seminarier och events som lär kvinnor att förhandla utifrån vad de är värda, samtidigt som de erbjuder företag rådgivning och utvärderingar av organisationskulturen.

 

Berätta om She Wins.

Vi startade She Wins efter att ha insett att kvinnor tycker det är mycket svårare att förhandla för sin egen del än vad män gör, och att företag ofta har partiska procedurer för anställning och befordran som gynnar män snarare än kvinnor. Vår mission är att hjälpa kvinnor tjäna det de är värda och lära företag hur man värdesätter och betalar kvinnor rättvist. Det gör vi genom att anordna seminarier och onlinekurser för kvinnor och jobba direkt med företag för att hjälpa dem förändra sina procedurer. Vi tittar även på hur tekniken kan bidra till att hantera dessa utmaningar i stor skala. 

 

Varför tror du att kvinnor (och män) känner sig så stressade när det gäller att förhandla en löneförhöjning eller befordran?

Din lön beror på ditt marknadsvärde, och det kan vara väldigt svårt att koppla bort det från ditt egenvärde. I synnerhet kvinnor tycker att det är svårt under rådande samhällsnormer eftersom de kanske inte förväntas förhandla för egen del. De möter motstånd från den andra parten (både män och kvinnor) och blir sedda som själviska eller påstridiga.

 

Tror du att ett större självförtroende på jobbet kan påverka andra områden i livet?

Om vi känner oss framgångsrika i jobbet kan det definitivt göra att vi känner större självsäkerhet inför andra utmaningar i livet, eller att vi känner oss lyckligare och mer jordade i allmänhet. Ett sätt att känna större självsäkerhet på jobbet är att identifiera våra styrkor och talanger. Det kan även hjälpa oss att hitta nya områden där vi kan vara framgångsrika.

 

Vilka är dina bästa metoder för att hålla kropp och sinne friska?

Kate och jag har olika metoder för att ta hand om kropp och sinne. Hon älskar Crossfit, som hon tränar fyra gånger i veckan. Dessutom tycker hon om att resa mycket och se nya platser. Jag gillar yoga och har nyligen gått med i en kör. Att sjunga är en meditativ aktivitet som är väldigt bra för hälsan.

 

Clares bästa tips för att förhandla på jobbet:

  • Förbered dig väl inför förhandlingen – det ger dig större självsäkerhet. Ju mer du vet om det du tänker be om och vem du förhandlar med, desto bättre rustad är du för att lyckas med din förhandling.

  • Skaffa en förhandlingskamrat. Diskutera detaljerna kring din förhandling med kamraten och berätta vad du tänker be om så att han eller hon kan se till att du följer din plan.

  • Försök att hålla dig lugn och positiv under förhandlingen, så har du mycket bättre chanser att lyckas. Stress är nämligen smittsamt och gör hela processen svårare.

Intervjuerna har redigerats för att bli kortare och tydligare.