Din praktiska guide till inre lugn

Inre lugn: alla vill ha det, men hur uppnår man det? Varför inte prova dessa praktiska tips innan du börjar söka online efter en stillsam semesterort eller en personlig livscoach? Du kommer att inse att det inre lugnet inte är långt borta.

 

Först och främst: vad är inre lugn?

Själva orden väcker en känsla av stillhet och insikt. Men vad betyder inre lugn för dig? Det vi vanligtvis upplever som inre lugn är en känsla av harmoni, emotionellt välbefinnande och tillfredsställelse med livet. Det är en plats inom dig där du inte påverkas av yttre faktorer som pengar, relationer och ditt arbete. När du känner inre lugn accepterar du saker och ting som de är, och framför allt så accepterar du dig själv som du är.

 

Varför inre lugn är så viktigt

Vår omgivning förändras ständigt till följd av det moderna livets snabba tempo. Vi bombarderas med information och tvingas anpassa oss efter nya förhållanden i en otrolig takt. När du hittar inre lugn hittar du en kärna: en trygg tillflyktsort som håller dig jordad vad som än händer omkring dig. Din lycka blir oberoende av summan på ditt bankkonto eller andras åsikter och förväntningar. Detta inre lugn gör att du kan vara snällare mot dig själv och andra.

 

Visst låter det fantastiskt? Hemligheten är att du kan uppnå allt detta genom att göra små förändringar i dina vardagliga rutiner. Prova att implementera följande tips i ditt liv, så kommer du snart att uppleva en känsla av lugn i sinne, kropp och själ.

 

1. Utöva yoga dagligen

Du vet redan hur mycket vi tror på yogans livsförändrande krafter. Det faktum att den även kan hjälpa dig finna inre ro är bara en ytterligare förmån. Yoga främjar harmoni och självacceptans genom att uppmuntra dig till att lyssna på din kropp och stilla ditt sinne.

 

 

2. Börja meditera

Samma sak gäller för meditation. Att fokusera på din andning och låt dina tankar passera utan att värdera dem skapar inre stillhet – ett utrymme inom dig där du helt enkelt kan vara, utan att behöva göra något mer.

 

 

3. Unna dig själv ett bad

Det finns väldokumenterade fördelar med att ta ett långt, lyxigt bad.Bad är generellt sett mer avkopplande än en snabb dusch (både för ditt sinne och dina muskler), och genom att avsätta tid för att ta hand om dig själv investerar du i dig själv. Alla dessa saker kan öka ditt inre lugn.

 

 

4. Skriv ned dina tankar

Ibland behöver du få ut saker ur systemet för att finna inre tystnad och därmed inre lugn. Att skriva är ett fantastiskt sätt att få kontakt med dina tankar och släppa taget om dem. Vill du veta mer? Läs denna artikel.

 

 

5. Rationalisera ditt boutrymme

Har du någonsin upplevt den känsla av lugn som kommer över dig när din omgivning är välordnad och prydlig? Genom att rensa bort onödiga föremål från ditt hem kan du göra dig av med materiella saker som du inte behöver, och det har liknande effekter på sinnet. Yttre lugn ger inre lugn.

 

 

6. Gör en digital detox

I en aktuell studie utförd av Scope i Storbritannien och beskriven i en artikel i Psychology Today tillfrågades 1 500 Facebook- och Twitter-användare om de effekter sociala medier har på deras hälsa. Hela 60 % rapporterade att Facebook och/eller Twitter fick dem att känna sig otillräckliga, medan 62 % uppgav att de kände sig avundsjuka när de jämförde sina egna liv med de uppdateringar de läste på sociala medier. Att jämföra dig själv med andra är ett direkt hinder för ditt inre lugn, så se till att koppla bort från internet då och då.

 

 

7. Varva ned

Det här sista tipset kan omfatta så mycket. Att tända ett avkopplande doftljus innan du går och lägger dig eller att ta dig tid att laga och äta dina måltider på ett medvetet sätt är exempel på saker som hjälper dig att leva i nuet. När du slutar grubbla över det förflutna och oroa dig för framtiden kommer det inre lugnet ofta av sig självt.