Bem-Estar no Trabalho: Como Ser Mais Saudável de Uma Forma Holística

Temos essa experiência todos os dias, mas é possível que não saiba realmente muito sobre isso: bem-estar no trabalho. Não é apenas uma questão de boa postura na secretária e comer as frutas que a empresa lhe oferece. Também envolve muitas outras coisas: sabia que em alguns países existem verdadeiras diretrizes relativas à quantidade de luz permitida num espaço de escritórios?

 

A influência da luz

Demasiada (ou até insuficiente) luz natural pode fazer com que os seus olhos fiquem cansados, mas demasiada luz artificial também não é bom para si. Talvez já tenha reparado, por exemplo, que sente os seus olhos doridos quando olha para o computador ou que a sua cabeça começa a doer depois de algumas horas no escritório. Estes podem ser na verdade indícios de que o seu espaço de trabalho não é como deveria ser.

 

Ar seco, ar húmido

Já pensou no ar que a rodeia durante todo o dia no trabalho? Ar seco é mau para os olhos, enquanto ar com uma percentagem alta de humidade não promove exatamente uma boa saúde. Isto, em conjunto com a temperatura exterior, tem um grande impacto. De acordo com um estudo conduzido pela Universidade de Twente, temperaturas mais altas causam mais poeira no ar, o que pode conduzir a mais irritações na pele e nos olhos. 

 

Cheire bem, trabalhe melhor

Mas não é só. O aroma do ar pode também influenciar como se sente no trabalho. Provavelmente já sabe o que é aromaterapia, que trata os problemas com a ajuda de certas fragrâncias. Isto pode também ter um efeito positivo no local de trabalho: um aroma específico tem o poder de fazer com que se sinta melhor na sua própria pele e também na sua secretária. Quem não quer isso?   

 

Um escritório verde

Então, e a qualidade do ar? Olhe bem à sua volta – ou melhor ainda – dê uma volta pelo seu escritório. Quantas plantas conseguiu contar? As plantas são essenciais para purificar o ar de qualquer espaço. Em casa temos plantas em todo o lado, mas alguns escritórios podiam definitivamente ser mais verdes.

 

Quer saber mais sobre a influência positiva que as plantas podem ter dentro de casa? Carregue aqui.

 

Mude a forma como se senta

Claro, o bem-estar recai também sobre a forma como se senta no trabalho. Existem vários tipos de regras e dicas, mas é muito importante que se sente de forma confortável. O melhor conselho é mudar a maneira como se senta ao longo do dia, para evitar que os músculos fiquem doridos, os membros rígidos – ou pior ainda – um “acidente de trabalho”. Que certificar-se que o seu corpo está relaxado quando termina o seu dia de trabalho? Veja o nosso vídeo exclusivo apresentando a rotina ideal para depois do trabalho.

 

Menos café, mais chá

É provavelmente a dica mais óbvia que existe, mas mesmo quando está sentada todo o dia, é muito importante beber o suficiente. Um café com muito açúcar e leite é tentador, mas não é propriamente hidratante. Em vez disso, escolha chá ou água no escritório. Estas duas alternativas têm também menos calorias, o que significa que pode saltar aquele treino intenso depois do trabalho de vez em quando.

 

Não se esqueça das mini pausas

Não estamos a falar daquela ida à cafetaria para um snack, mas pequenas tarefas que a levam ao exterior. Realizar pequenas tarefas ou dar um simples passeio, por exemplo. Desde que esteja no exterior e a respirar ar fresco, ficará mais saudável e alerta no trabalho.

 

Feche os olhos

Meditar pode também exercer maravilhas no local de trabalho, mesmo que seja apenas por alguns minutos. Feche os olhos, inspire profundamente e depois expire. Irá sentir uma leveza a percorrer todo o seu corpo. Precisa de ajuda? Veja algum dos muitos exercícios de meditação que pensamos para si.

Tem a impressão de que não se sente fisicamente confortável no trabalho? Ou está apenas curiosa como pode melhorar a forma como se sente? Experimente uma destas dicas e ficará a sentir-se melhor de certeza.