6 enkla sätt att få en hälsosam nystart före nyår

Julen är (nästan) över. Vi har tillbringat flera veckor med att äta, dricka och umgås med en liten cirkel av vänner och släktingar, och nu börjar det kännas och synas på huden, kroppen och humöret.

 

Om några dagar är det nyår, och det finns fortfarande tid att rena kropp och sinne utan alltför stor ansträngning. Läs vidare för 6 enkla sätt att må och se bättre ut, lagom till nyårsafton 2020 och det år som ligger framför oss.

 

1. Fyll på med vätska

Det går inte att överdriva betydelsen av att dricka tillräckligt med vatten för att förbättra hälsan inifrån och ut.

 

Det är lätt att få i sig de rekommenderade 2 litrarna om dagen. Börja morgonen med att dricka ett glas vatten med citron. Det är en ayurvedisk metod för att ge kroppen en skonsam rivstart. Försök att bära med dig en påfyllbar vattenflaska under dagen som en visuell påminnelse om att dricka. Tycker du inte om smaken av vanligt vatten? Smaksätt ditt vatten med frukt och örter, eller prova ett värmande örtte.

 

Vill du veta mer om varför det är så viktigt att få i sig tillräckligt med vätska? Klicka här för mer information om fördelarna med att dricka vatten.

 

2. Rör på dig

Att tillbringa fem dagar i sträck med att se på julfilmer hemma i soffan är tyvärr inte något bra recept på en hälsosam ledighet.

 

Vårt favoritsätt att komma igång igen är yoga. Vridningar ger ett varsamt tryck på njurar, lever och mjälte vilket ökar blodflödet i organen och driver ut gifter. Även en lätt vridning har en uppfriskande effekt och ökar ditt fokus. Om du vill ha lite mer kan du utmana tyngdkraften med framåtböjningar och huvudstående positioner. När du byter riktning stimuleras ämnesomsättningen och matsmältningen, vilket är ett perfekt botemedel mot en slö månad.

 

Har du inte tränat yoga tidigare? Prova vår hathayoga för nybörjare här.

 

 

3. Ät smartare

Vi vet – du har säkert inte gjort något annat än att äta de senaste dagarna, så mat är kanske det sista du vill tänka på. Men nu handlar det om att göra hälsosamma val som får din kropp att fungera så bra som möjligt. 

 

Julen har varit påfrestande för din lever. Stötta den genom att äta enkla, hälsosamma recept med grönkål och bär, och försök undvika fet mat, socker och snabba kolhydrater. Kompensera inte genom att hoppa över måltider eller hålla en strikt diet. Försök i stället att äta mindre portioner och välja hälsosamma, mättande alternativ.

 

4. Ta hand om dig själv

Det kan låta motsägelsefullt att skämma bort dig själv ännu mer när du borde kompensera för de senaste veckornas måttlöshet, men mellandagarna är faktiskt ett perfekt tillfälle att ge dig själv lite extra omsorg.

 

Börja mjukt med ayurvedisk abhyanga – daglig självmassage som helar och återupprättar kontakten mellan kropp och sinne. Den som vill ta i lite mer kan prova torrborstning, vilket stimulerar lymfsystemet till att driva ut gifter och minskar den uppsvullna känslan. Du kan även ge din hy lite vila och vårda den med återfuktande ampuller eller en fuktgivande wonder mask. 

 

Vill du ha ännu mer inspiration för ett balanserat liv? Prova den här yogautmaningen som återställer din balans.

 

5. Tryck på snooze

2020 har varit ett ovanligt år med många överraskningar. I stället för att avfärda det gångna året som något det är bäst att lägga bakom sig, kan du reflektera över vad det inneburit för dig. Tiden har inte stått still, även om det kanske har känts så ibland.

 

Utvärdera allt du har uppnått under det senaste året och allt du är stolt över. Prova att skriva ned det i en dagbok, och passa på att ställa några frågor till dig själv medan du skriver. Har du varit snäll mot dig själv och andra? Har du visat tacksamhet och tillåtit dig själv att vara stolt över saker du lyckats med? När du väl fått ned allt på papper kommer du säkert att känna dig både lättare och lyckligare. Du kan även passa på att definiera dina syften.

 

6. Tryck på snooze

Sist men inte minst: om det finns något du borde göra för dig själv före nyår så är det att sova tillräckligt. Sömn är det bästa vi kan göra för våra kroppar, men tyvärr är det många som inte sover de rekommenderade 7–9 timmarna per natt. Om du sover för lite kommer du att få torr hy, påsar under ögonen och känna dig hängig. Det är knappast ett bra sätt att börja det nya året.

 

Om du redan kan konsten att snooza finns det andra sätt att avsätta lite tid för dig själv under dagen. Tillåt dig själv att ta det lugnt ibland. Njut av lite avkoppling eller ta en tupplur på eftermiddagen.

 

Vill du veta hur man skapar en perfekt sovrutin? Klicka här för några insiktsfulla sömntips.