Det är allmänt känt att musik kan ha en positiv inverkan på sinnet. Vem har inte skapat en egen spellista med glada låtar på Spotify någon gång? Precis. Men vet du exakt hur musiken kan förbättra dina kognitiva funktioner och ditt psykiska välbefinnande?
MUSIKEN OCH SINNET
Till att börja med är musik en bra humörhöjare. Rätt musik kan frigöra dopamin, en signalsubstans som associeras med njutnings- och belöningskänslor. En studie från 2011 visar att ”mer dopamin frigörs som svar på behaglig musik jämfört med neutral musik, och det finns ett samband mellan känslornas och njutningens intensitet och de nivåer som frigörs”. Inte konstigt att man pratar om ”sköna låtar”.
Men det är inte allt! Dopamin får dig inte bara att må bra, utan reglerar även olika aspekter av de kognitiva funktionerna i din hjärna. Så oavsett om du behöver muntras upp eller försöker hålla dig fokuserad kan du leta reda på en spellista med glada låtar och maxa dina dopaminnivåer.
Om du vill utforska musikens positiva inverkan på sinnet ytterligare kan du berika din meditation med ett långt och härligt ljudbad. Enligt dess utövare öppnar ljudbad upp hela kroppens energisystem och främjar helande på alla nivåer, djup avkoppling och större medvetenhet.
FRÅN TAKTSLAG TILL HJÄRTSLAG
Musik påverkar fler processer i kroppen än bara dopaminnivåerna. Beroende på vilken typ av musik du lyssnar på kan den få dig att känna dig mer avkopplad eller pigg och aktiv. Det kan till och med bli så att din hjärtrytm anpassar sig efter musikens bpm (taktslag per minut). Lugn musik kan få ditt hjärta att slå långsammare medan en snabb låt ökar hjärtrytmen och ger dig mer energi. Det kan vara till hjälp under ett tungt träningspass. Den extra dosen av motivation och energi (i form av dopamin) ökar din uthållighet och minskar trötthetskänslan. Forskare har funnit att om du väljer en låt som verkligen motiverar dig, så kan den positiva effekten på ditt sinnestillstånd öka din prestationsförmåga dramatiskt.
Samma princip gäller även efter träningen. När du lyssnar på rätt musik sjunker din hjärtrytm och dina kortisolnivåer, vilket hjälper dig att varva ned och återhämta dig.
DANSA MERA!
Dans förenar musik, kropp och sinne. I många kulturer är dans (och musik) sedan länge ett sätt att kommunicera och knyta sociala band, och kan även fungera som en helig ceremoni. Genom dans och musik kan vi komma närmare oss själva och andra. När du känner rytmen av musiken genljuda i kroppen sker automatiskt en fysisk reaktion som även väcker något inom dig. Känslan av att vara ”inne” i din kropp kan fungera som en teknik för att bli jordad. Faktum är att dans är en tillförlitlig metod som hjälper människor att bearbeta dysfunktionella tankemönster och negativa känslor, släppa taget om gamla vanor och känna sig starkare. Så vad väntar du på? Dansa dig friskare och lyckligare!
Alla aktiviteter kan förhöjas av musik.
Känner du för en löptur? Det finns en spellista för det.
Letar du efter rätt musik för att koppla av efter en lång arbetsdag? Det ordnar vi.
Kolla in alla Rituals spellistor på Spotify och hitta en som passar dig.
