La gratitud nos hace más felices y sanos. Para fomentarla, escucha esta meditación guiada de nuestra experta Deborah Quibell.

Olvídate del estrés diario y prepárate para una noche de descanso con esta meditación vespertina de Deborah Quibell.

Esta sencilla meditación guiada centrada en la respiración te aporta un subidón de energía en cualquier momento del día.

Meditar mientras paseamos ayuda a mejorar la salud y la felicidad. Da un paseo meditativo con la meditación guiada de nuestra experta Deborah.

Nunca es pronto para empezar a meditar. Descubre los beneficios del mindfulness con este ejercicio de escaneo corporal para aliviar el estrés.

Esta meditación guiada matutina te ayuda a disfrutar de grandes niveles de concentración y energía a lo largo de todo el día.

¿Ya dominas la meditación? ¡Enhorabuena! ¿Por qué no te recompensas con 15 minutos de la máxima relajación corporal? Descubre esta práctica hoy mismo.

Esta meditación guiada de 15 minutos es el antídoto perfecto para la vida en piloto automático. Pruébalo, deja de moverte por inercia y vive en el momento.

Mito sobre la meditación 1: tienes que practicarla durante mucho tiempo para que sea eficaz. Esta sesión guiada puede relajar tu mente en tan solo 5 minutos.

¿Una meditación guiada que elimina la tensión muscular en tan solo 10 minutos? ¡Sí, por favor! La experta Deborah te conduce por un masaje mental que recarga tu cuerpo.

¿Estás preparado para configurar tu juego de meditación mindful? Tenemos la sesión de 20 minutos perfecta para que pases de nivel.

¿Tienes problemas para concentrarte? Tenemos la solución y es tan sencillo como respirar. Esta meditación te ayudará a concentrarte y eliminar todas las distracciones.

La meditación hace cosas increíbles por tu cuerpo, mente y alma. ¿Y lo mejor de todo? Lo único que necesitas para empezar es respirar profundamente.

Vivir el momento es más sencillo de lo que parece. Prueba esta meditación guiada con la experta Deborah y descubre cómo solo 10 minutos de meditación pueden ayudarte.

¿Te estás preguntando cómo deberías meditar para relajarte aún más? Prepárate para despejar tu mente con esta meditación de 20 minutos diseñada por la experta Deborah y encuentra la calma.

¿Necesitas una forma sencilla de deshacerte del estrés diario? En solo 5 minutos, esta meditación diseñada por la experta Deborah relajará tu cuerpo por completo.

Todos sabemos que deberíamos relajarnos. ¿Pero por dónde deberíamos empezar? Por esta meditación guiada de nuestra experta Deborah, por supuesto. Crea un ambiente de relajación en tan solo 20 minutos.

¿Buscas la forma de detener tus pensamientos acelerados? Deja que te ayudemos a despejar tu mente en solo 10 minutos con esta meditación.

El mindfulness es como un músculo, entrenarlo puede ayudarte a gestionar el estrés mejor. En esta entrevista, la psicóloga de renombre internacional Erin Olivo de Nueva York explica cómo funciona la terapia antiestrés basada en el mindfulness. Y cómo puedes practicarla mientras te das una ducha.

¿Has probado alguna vez la meditación a la luz de las velas? Si te estás iniciando en la meditación, puede ser una forma útil y sencilla de empezar a practicarla.

¿Qué pasaría si pudieras vivir de una manera mindful en tan sólo 5 minutos? No es magia... ¡Es meditación! La experta Deborah nos guía a través del proceso.

¿Esas vacaciones que tanto deseas no se van a poder hacer realidad? La meditación y su impacto positivo sobre el cuerpo y la mente puede ser la respuesta. De hecho un ritual diario de meditación puede ser más relajante que unas semanas en una playa tropical... Te mostramos por qué.

¿Sientes que te falta confianza en ti mismo? Puede pasar. Aprender a tratarte mejor es la clave para eliminar toda esa inseguridad. Esta práctica de meditación, diseñada y realizada en el siguiente vídeo por la experta Erica, se enfoca en la autoaceptación y el amor propio.

Borrón y cuenta nueva, ¿quién no lo necesita de vez en cuando? Si quieres cambiar el rumbo de tu vida, es importante disponer de las herramientas indicadas para poder relajarte y hacer la transición. Mira este vídeo de la experta Deborah para aprender cómo la meditación te puede ayudar a eliminar las emociones negativas y poder empezar de cero.

El pensamiento positivo es un hábito sano y la meditación te puede ayudar a transformarlo en un ritual diario. Erica Jago, autora de El arte de la atención, te muestra un ejercicio de meditación diseñado para ayudarte a establecer propósitos a través de afirmaciones positivas. Utilizando las cartas de su libro, Erica te inspira, en sus propias palabras, a “pensar en grande y ser mejor.” Mira el vídeo para saber cómo.

El ritmo frenético de la vida moderna dificulta el silencio. Sin embargo, pasar cada día unos momentos en silencio es increíblemente positivo y beneficia al cuerpo, la mente y el espíritu de distintas maneras. Mira este vídeo en el que figura nuestra experta Erica y aprende cómo la meditación en silencio puede cambiar tu vida diaria de un modo importante.

Estamos absolutamente convencidos de que la meditación impacta positivamente en la mente, el cuerpo y el alma. Y las últimas evidencias indican que los científicos justo ahora están empezando a conocer los beneficios de meditar frecuentemente.  Aquí hay algunas razones sorprendentes por las que deberías incorporar una rutina de meditación a tu vida.

Si crees que la meditación es demasiado complicada o zen para ti, deberías replanteártelo. Esta práctica de visualización diseñada por nuestra experta Erica se puede incorporar fácilmente en la rutina diaria y te ayuda a relajarte y a vaciar la mente. Mira nuestro exclusivo vídeo y no esperes a empezar.

¿Eres nueva en el mundo de la meditación y te sientes un poco abrumada porque no sabes cómo empezar? Estamos aquí para ayudarte. Esta práctica antigua y muy valiosa viene de muchas formas y tamaños. Sigue leyendo para descubrir qué tipo de meditación es la mejor para ti.

La meditación es una excelente manera de calmar la mente y bajar el ritmo. Es por eso que le pedimos a la experta Deborah que te aconseje sobre lo que deberías saber antes de comenzar tu propia meditación. Sigue leyendo para conocer algunos consejos prácticos que te guiarán por el camino correcto.

Con la llegada de un año nuevo, muchos de nosotros nos dedicamos a hacer buenos propósitos. Pero lo que funciona mejor, es fijar propósitos para cambiar de comportamiento. La experta en meditación Erica te acompaña en un ejercicio de redacción de un diario, en combinación con una meditación que te inspirará a ofrecer la mejor versión de ti mismo en el 2018.

¿Te cuesta olvidar algo que te afectó en el pasado? Nos pasa a todos, pero esta práctica de meditación diseñada para inspirar perdón te enseña cómo liberar las emociones negativas y quererte a ti mismo. En solo veinte minutos, nuestra experta Erica te enseña cómo sumergir tu corazón en la bella energía del perdón.  

¿Quieres tomar la riendas de tu propia curación? El objetivo de tu sistema de chakras, con sus siete centros energéticos, es ayudarte — lo único que debes hacer es despertarlo. Nuestra experta en yoga Erica te enseña a hacerlo en un vídeo exclusivo, que te ayudará a lograr un mejor flujo energético y, al mismo tiempo, te ofrece las herramientas que necesitas para satisfacer tus propias necesidades.

¿Están tus chakras en equilibrio? Lograr que estos campos energéticos estén en equilibrio es tan importante para tu bienestar psicológico, como unos órganos en equilibrio lo son para tu salud física. En nuestro vídeo exclusivo, la experta Deborah te enseña una práctica de meditación que limpia y revitaliza tus chakras.

¿De qué estás agradecido hoy? La experta en meditación Deborah te enseña una práctica de meditación dedicada al agradecimiento y a comprender lo maravillosa que es la vida. Mire este vídeo exclusivo y practica cómo ser agradecido.

Duermes en el dormitorio, descansas en el salón y cocinas en la cocina. Todas las actividades importantes exigen su propio espacio, pero ¿dónde puedes meditar en casa? Descubre cuatro sencillas formas de diseñar tu propia área de meditación y sacar el máximo provecho de tu ritual diario de mindfulness.