Primer plano de diente de león flotando sobre un fondo morado y naranja.

La alegría es nuestro estado por defecto, pero el estrés diario puede hacernos perder esa conexión. Esta meditación te ayuda a volver a conectar con tu lado más alegre.

Descubre cómo empezar a disfrutar de la meditación con esta guía. 

Deborah Quibell te acompaña en un relajante escáner corporal seguido de una técnica para soñar de forma lúcida.

Esta grabación con ritmos binaurales, ruido verde, rosa y blanco te relajará el cuerpo y preparará tu mente para soñar.

Potencia tu rutina de cuidado facial con este momento de mindfulness guiado apto para todo el mundo.

La meditación puede ser una poderosa herramienta para potenciar tu imaginación y transformar tu vida. Deborah Quibell hace de guía.

¿Qué sucede cuando meditas una vez a la semana? Una escritora lo probó.

En esos días en los que tienes que sacar adelante mucho trabajo, esta rápida meditación te ayudará a aumentar tu productividad.

Sé más consciente y mejora tu concentración con esta meditación de Deborah Quibell.

Cuando la vida te resulte abrumadora, prueba esta meditación de 5 minutos y reduce el estrés.

El mundo natural nos aporta serenidad y con esta meditación te puedes llenar de calma estés donde estés. 

¿Te notas con poco ánimo? Aprovecha el poder de la visualización para llenarte de alegría y gratitud.

Descubre quién eres y quiérete más con esta inspiradora meditación guiada.

¿Has probado a escribir un diario? ¿Te gusta meditar? En este vídeo te mostramos cómo combinar ambas cosas y crear unas intenciones perfectas para 2024.

Hay personas que adoran envolver regalos y otras que lo ven como una tarea insufrible. Cambia tu perspectiva con esta meditación mindful. 

¿Tienes un montón de ropa limpia para doblar? Aprovecha esta meditación guiada que te ayudará a que esta actividad te resulte más relajante e, incluso, agradable. 

A veces nos alejamos de las conexiones con más significado de nuestra vida. Te enseñamos a retomar la relación.

Nuestra experta en meditación Deborah Quibell nos ofrece una meditación sencilla y eficiente llena de gratitud y alegría.

Con nuestras nuevas meditaciones guiadas, “Momentos mindful”, puedes convertir tus tareas diarias en momentos con significado. 

Con nuestras nuevas meditaciones guiadas, puedes convertir tus tareas diarias en momentos con significado.

Erica Jago, experta en yoga, te enseña la meditación positiva para llenarte de pensamientos alegres.

Meditar mientras paseamos ayuda a mejorar la salud y la felicidad. Da un paseo meditativo con la meditación guiada de nuestra experta Deborah.

Niraj Naik, experto en técnicas de respiración, comparte todo lo que necesitas saber sobre ejercicios de respiración y cómo realizarlos correctamente para calmar el estrés.

Con nuestras nuevas meditaciones guiadas, puedes convertir las tareas diarias en momentos con significado.

Despierta tu conciencia, relaja la mente y aprende a vivir el presente con esta serie de momentos mindful.

Descubre esta meditación de 15 minutos que te ayuda a reiniciar tus sentidos y ser más consciente de los maravillosos momentos y experiencias que la vida, la gente y el mundo te ofrecen. 

8 minutos al día son suficientes para quererte más y dar las gracias

Esta meditación rápida y eficiente reinicia por completo tu mente para estar presente, centrado y con los pies en la tierra.

La felicidad está en la mente, solo hay que saber encontrarla. Calma la mente y elimina los pensamientos negativos con esta meditación.

Cada día tiene el potencial de ser magnífico. Empieza tu mañana con esta meditación rápida y revitalizante.

Todos hemos tenido días en los que no nos gustamos. Calma tu mente con esta meditación para el perdón.

Esta meditación de 10 minutos te ayuda a eliminar la energía negativa y a tener una mentalidad más positiva.

Descubre tus mayores deseos y sueños con esta meditación guiada.

Si necesitas más energía, prueba esta meditación con respiración viloma, revitalizante pero a la vez calmante.

Descubre los secretos de la visualización y disfruta de una actitud más positiva con el poder de la mente.

No podemos controlar lo que pasa a nuestro alrededor, pero sí cómo nos afecta. Estas meditaciones te ayudan a acabar con la ansiedad.

Desde cómo sentarte a cómo gestionar los pensamientos, este audio de meditación de 3 minutos te enseña a meditar.

Disfruta de un momento de calma en tu ajetreo diario y céntrate en el presente con esta meditación de siete minutos.

Con el ajetreo de la vida diaria, puede resultar difícil centrarse y estar con los pies en la tierra. Prueba esta meditación ayurvédica y vuelve a conectar con tu esencia.

Descubre cómo respirar con menos estrés, más energía y calma interior con este pódcast de respiración guiada.

Olvídate del estrés diario y prepárate para una noche de descanso con esta meditación vespertina de Deborah Quibell.

Con esta meditación abrimos el chakra del corazón para fomentar el amor y la compasión, tanto hacia nosotros mismos como hacia el mundo que nos rodea.

Eleva tus niveles de felicidad con esta meditación guiada que te ayuda a mejorar tu estado de ánimo durante las épocas más grises.

Esta meditación guiada te ayuda a eliminar la tensión mental y física después de un día largo.

Para los días en los que no puedes detener tu mente, esta meditación te ayudará a reducir la velocidad y vivir el momento.

Try this calming meditation that helps you to keep hold of that soul warming holiday feeling.

En invierno solemos notarnos más cansados. Esta meditación rápida te ayudará a cargarte de energía y a tener un mejor estado de ánimo.

La vida diaria puede resultar abrumadora y el nivel de estrés sube con mucha facilidad. Pero tenemos una solución: dedícate unos minutos a ti mismo y practica esta meditación rápida y calmante.

Nunca es pronto para empezar a meditar. Descubre los beneficios del mindfulness con este ejercicio de escaneo corporal para aliviar el estrés.

¿Te cuesta concentrarte? La solución puede ser tan sencilla como respirar. Esta meditación te ayuda a concentrarte e ignorar las distracciones.

Medita para lograr tus metas creativas Esta meditación guiada potencia tu creatividad y te abre a otras fuentes de inspiración.

Esta sencilla meditación guiada centrada en la respiración te aporta un subidón de energía en cualquier momento del día.

Esta meditación guiada matutina te ayuda a disfrutar de grandes niveles de concentración y energía a lo largo de todo el día.

¿Quieres subir de nivel tu sesión de meditación? Prueba la aromaterapia y aprende a rodearte de aromas que aumenten tu sensación de calma.

Cuanto antes empieces a meditar, más beneficios te aportará. Stella Blu McFall nos cuenta cómo empezó ella y por qué cree que todos debemos probarlo.

Si no has meditado antes o si quieres eliminar estrés y tensión del cuerpo, prueba esta meditación guiada de nuestra experta Deborah.

La gratitud nos hace más felices y sanos. Para fomentarla, escucha esta meditación guiada de nuestra experta Deborah Quibell.

¿Ya dominas la meditación? ¡Enhorabuena! ¿Por qué no te recompensas con 15 minutos de la máxima relajación corporal? Descubre esta práctica hoy mismo.

Mito sobre la meditación 1: tienes que practicarla durante mucho tiempo para que sea eficaz. Esta sesión guiada puede relajar tu mente en tan solo 5 minutos.

¿Estás preparado para configurar tu juego de meditación mindful? Tenemos la sesión de 20 minutos perfecta para que pases de nivel.

La meditación hace cosas increíbles por tu cuerpo, mente y alma. ¿Y lo mejor de todo? Lo único que necesitas para empezar es respirar profundamente.

Vivir el momento es más sencillo de lo que parece. Prueba esta meditación guiada con la experta Deborah y descubre cómo solo 10 minutos de meditación pueden ayudarte.

¿Te estás preguntando cómo deberías meditar para relajarte aún más? Prepárate para despejar tu mente con esta meditación de 20 minutos diseñada por la experta Deborah y encuentra la calma.

¿Necesitas una forma sencilla de deshacerte del estrés diario? En solo 5 minutos, esta meditación diseñada por la experta Deborah relajará tu cuerpo por completo.

Todos sabemos que deberíamos relajarnos. ¿Pero por dónde deberíamos empezar? Por esta meditación guiada de nuestra experta Deborah, por supuesto. Crea un ambiente de relajación en tan solo 20 minutos.

¿Buscas la forma de detener tus pensamientos acelerados? Deja que te ayudemos a despejar tu mente en solo 10 minutos con esta meditación.

El mindfulness es como un músculo, entrenarlo puede ayudarte a gestionar el estrés mejor. En esta entrevista, la psicóloga de renombre internacional Erin Olivo de Nueva York explica cómo funciona la terapia antiestrés basada en el mindfulness. Y cómo puedes practicarla mientras te das una ducha.

¿Qué pasaría si pudieras vivir de una manera mindful en tan sólo 5 minutos? No es magia... ¡Es meditación! La experta Deborah nos guía a través del proceso.

¿Esas vacaciones que tanto deseas no se van a poder hacer realidad? La meditación y su impacto positivo sobre el cuerpo y la mente puede ser la respuesta. De hecho un ritual diario de meditación puede ser más relajante que unas semanas en una playa tropical... Te mostramos por qué.

¿Sientes que te falta confianza en ti mismo? Puede pasar. Aprender a tratarte mejor es la clave para eliminar toda esa inseguridad. Esta práctica de meditación, diseñada y realizada en el siguiente vídeo por la experta Erica, se enfoca en la autoaceptación y el amor propio.

Borrón y cuenta nueva, ¿quién no lo necesita de vez en cuando? Si quieres cambiar el rumbo de tu vida, es importante disponer de las herramientas indicadas para poder relajarte y hacer la transición. Mira este vídeo de la experta Deborah para aprender cómo la meditación te puede ayudar a eliminar las emociones negativas y poder empezar de cero.

El ritmo frenético de la vida moderna dificulta el silencio. Sin embargo, pasar cada día unos momentos en silencio es increíblemente positivo y beneficia al cuerpo, la mente y el espíritu de distintas maneras. Mira este vídeo en el que figura nuestra experta Erica y aprende cómo la meditación en silencio puede cambiar tu vida diaria de un modo importante.

Estamos absolutamente convencidos de que la meditación impacta positivamente en la mente, el cuerpo y el alma. Y las últimas evidencias indican que los científicos justo ahora están empezando a conocer los beneficios de meditar frecuentemente.  Aquí hay algunas razones sorprendentes por las que deberías incorporar una rutina de meditación a tu vida.

Si crees que la meditación es demasiado complicada o zen para ti, deberías replanteártelo. Esta práctica de visualización diseñada por nuestra experta Erica se puede incorporar fácilmente en la rutina diaria y te ayuda a relajarte y a vaciar la mente. Mira nuestro exclusivo vídeo y no esperes a empezar.

¿Eres nueva en el mundo de la meditación y te sientes un poco abrumada porque no sabes cómo empezar? Estamos aquí para ayudarte. Esta práctica antigua y muy valiosa viene de muchas formas y tamaños. Sigue leyendo para descubrir qué tipo de meditación es la mejor para ti.

La meditación es una excelente manera de calmar la mente y bajar el ritmo. Es por eso que le pedimos a la experta Deborah que te aconseje sobre lo que deberías saber antes de comenzar tu propia meditación. Sigue leyendo para conocer algunos consejos prácticos que te guiarán por el camino correcto.

¿Te cuesta olvidar algo que te afectó en el pasado? Nos pasa a todos, pero esta práctica de meditación diseñada para inspirar perdón te enseña cómo liberar las emociones negativas y quererte a ti mismo. En solo veinte minutos, nuestra experta Erica te enseña cómo sumergir tu corazón en la bella energía del perdón.  

¿Quieres tomar la riendas de tu propia curación? El objetivo de tu sistema de chakras, con sus siete centros energéticos, es ayudarte — lo único que debes hacer es despertarlo. Nuestra experta en yoga Erica te enseña a hacerlo en un vídeo exclusivo, que te ayudará a lograr un mejor flujo energético y, al mismo tiempo, te ofrece las herramientas que necesitas para satisfacer tus propias necesidades.

¿Están tus chakras en equilibrio? Lograr que estos campos energéticos estén en equilibrio es tan importante para tu bienestar psicológico, como unos órganos en equilibrio lo son para tu salud física. En nuestro vídeo exclusivo, la experta Deborah te enseña una práctica de meditación que limpia y revitaliza tus chakras.

Duermes en el dormitorio, descansas en el salón y cocinas en la cocina. Todas las actividades importantes exigen su propio espacio, pero ¿dónde puedes meditar en casa? Descubre cuatro sencillas formas de diseñar tu propia área de meditación y sacar el máximo provecho de tu ritual diario de mindfulness.