Styrk dine arme, mavemuskler og ryg på kun 25 min. med denne pilates-video for overkroppen af vores ekspert Laura van Ree. God træning!

Giv form til ben og bagdel med denne pilates-træning til den nederste del af kroppen. Få trænet dine muskler med vores ekspert Laura van Ree!

Er dine hormoner ude af kontrol? Så har du brug for dette flow af vinyasa yogastillinger, der hjælper med at genoprette hormonel ubalance. Se videoen!

Nu kan du trives i dit kontorjob med denne vinyasa yogaserie til efter arbejdet! Afhjælp skaderne ved stillesiddende arbejde ved at strække og forlænge dine muskler.

Bring positiv energi til din dag med denne korte morgenyoga flow. Stillingerne er hurtige at lære, nemme og super effektive. Hils morgensolen!

Prøv disse pilates- og yogaøvelser designet af vores ekspert Laura for at give din kerne noget velfortjent kærlighed og opmærksomhed. 

Pilates er god træning for krop og sjæl - det styrker både dine muskler og dit sind. Se denne video, hvis du vil lære det basale.

Yin yoga får din krop og dit sind ind i en dyb, afslappet tilstand, så du kan falde i søvn. Prøv denne beroligende serie før sengetid for en god nats søvn.

Vil du være mere fleksibel—både fysisk og mentalt? Prøv denne beroligende serie af yin yoga-stillinger, som hjælper dig med at slappe af og stresse mindre.

Du har hørt om at rense dit sind, men hvad med dit hjerte? Eksperten Deborah demonstrerer en række yogaøvelser, der hjælper dig med at sænke farten i vanskelige tider og håndtere dine følelser på en sund måde.

Sidder du fast i dine tanker? Leder du efter mere klarhed, så ender din søgen her. I denne video viser yogaekspert Deborah dig, hvordan du kan rense dit sind ved at fokusere på din vejrtrækning og dine bevægelser.

Efter en hektisk dag er der ikke noget som yoga, der kan få dig til at slappe af i sind og krop. Deborah fører dig gennem nogle ideelle øvelser, som kan hjælpe dig med overgangen fra en aktiv dag til en afslappende aften.

Overgangen fra en nats søvn til en aktiv morgen kan være en udfordring. Men i denne video viser Deborah de perfekte yogaøvelser til at vække krop og sjæl, så du kan starte dagen på en god måde.

Hver eneste dag er fyldt med overgange. Vi skal hele tiden omskifte os, fra at vågne op til en aktiv arbejdsdag til at slappe af om aftenen. Eksperten Deborah forklarer, hvordan du med nogle simple og praktiske tips kan finde dit flow.

Mangler du motivation? Denne yoga rutine vil give dig et tiltrængt balance boost. Deborah lærer dig, hvordan du får kontakt med din krop og opnår styrke, så du kan komme på sporet igen. Så frem med yogamåtten.

Sæt tempoet ned med yoga. Deborah har sammensat en mere nænsom yoga rutine, som kan genoprette din balance i perioder, hvor du føler dig stresset og tom for energi. Find din yogamåtte frem og slap af.

Nu da efteråret er i fuld gang, føler du dig måske lidt ude af balance. Som Deborah forklarer i denne video, så er både vores krop og sjæl sensitiv over for årstidernes skiften. Se den og find ud af, hvordan du kan genfinde balancen.

Er du blevet glad for yoga? Hvis du ikke er, så skal den sidste dag af vores 3 dage med yoga nok få dig til at blive det. Få en session med eksperten Deborah, som vil give dig inspirationen og motivationen tilbage og vise dig, hvorfor vi er så vilde med yoga - du vil også blive opfordret til at bruge det, du har lært i de tidligere sessions, og sammensætte dig eget personlige yogaprogram.

Føler du dig lidt ude af balance i dag? Det er helt okay - dag 2 af vores 3 dage med yoga er beregnet til at bringe harmoni i krop og sjæl. Vær med, når eksperten Deborah hjælper til at høste de emotionelle og fysiske fordele, der er ved at få bedre balance og at lytte til dine følelser, mens du dyrker yoga.

Uanset om du helt ny til yoga, eller har brug for motivation til at komme i gang igen, så kan vi hjælpe. Velkommen til dag 1 af vores 3 dage med yoga, sammensat af vores ekspert Deborah. Sæt tempoet ned, træk vejret, og lad hende guide dig gennem en 30 minutter lang session, som med garanti vil demonstrere for dig, at yoga er den bedste træning for krop, sjæl og sind.

Skal du have flere gode grunde til at dyrke yoga? Vi har 10! Find ud af, hvorfor yoga er fantastisk for både krop og sjæl, og hvordan vi kan hjælpe dig med at komme godt i gang.

Vil du begynde hver dag med energi? Solhilsener er svaret. I videoen her gennemgår yogien Deborah stillingerne i dette velkendte yogaritual, så du kan hente energi i at hilse solen. På den måde kan du opleve at have mere energi og klarhed hver dag.

Vi spurgte, hvad I ønskede jer af jeres yogatræning, og I svarede på de sociale medier. Videoen her er til alle, der gerne vil vejledes i solhilsener. Eksperten Deborah forklarer betydningen af disse meget populære serier af stillinger, og fører dig gennem dem trin for trin.

Du tror måske, udstrækning kun er noget, du skal gøre før og efter, du har trænet. Men ifølge vores fitnessekspert Chris er det faktisk godt at strække ud hver dag - især hvis du sidder ned en stor del af dagen.  Han beskriver nogle få øvelser, som er nemme at passe ind i din daglige rutine.

Synes du ikke du har tid til at dyrke yoga? Prøv alligevel; vores ekspert Laura har sammensat en kort yogasekvens som er ideel til selv de mest hektiske morgener. Se med, og lær hvordan du hurtigt får et energiboost.

Vi har alle brug for et energiboost nu og da. Men på grund af det hektiske tempo i vores hverdag har vi tit brug for at det kan gøres hurtigt. Vores ekspert Laura har sammensat den perfekte yogasekvens til dig når det er småt med tiden, men du stadig gerne vil have et energipift til at holde dig i gang hele dagen.

Har du altid haft lyst til at prøve yoga, men rigtig vidst hvordan du skulle komme i gang? Så er du kommet til det rette sted for vores ekspert Laura er klar til at hjælpe. Se vores eksklusive video om en Hatha yogarutine som er nem og sjov; alle begyndere kan klare den – også som det første man gør om morgenen!

Hvordan fejrer du den internationale yogadag? Vores yogaekspert Deborah forklarer hvordan yoga kan booste vores sundhed og lykkefølelse og føre til smukke resultater som fx selvaccept. Læs videre, og hør en bevægende historie som med garanti kan inspirere dig. 

Hvis du har haft en lang og anstrengende dag, står afslapning øverst på din to-do-liste når du kommer hjem. Men inden du snupper en portion junkfood og din smartphone, skulle du tage og prøve denne beroligende Yin yogarutine i stedet! Se denne eksklusive video, og lad vores ekspert Laura lære dig en sund måde at stresse ned på.

Ville du ikke gerne smile hele den udslagne dag? Hvis ja, så er denne Hatha yogaøvelse svaret! Se vores ekspert Laura demonstrere en morgen-yogarutine som med garanti booster din følelse af glæde inden du tager hjemmefra.

Hvem siger at du er nødt til at tage ned i motionscenteret for at din krop kan komme i form til sommeren? I stedet for at bruge timer med romaskinen kan du prøve denne eksklusive yoga-workout som vores ekspert Laura har designet til at tone dine muskler. Se den, og lær hvordan du får en mere fit krop og en dybere forbindelse mellem sind, krop og sjæl.

Det er en fantastisk dag – hvad kan være bedre end at bruge den til en løbetur? Men inden du gør det, bør du lige se denne eksklusive yogavideo med vores ekspert Laura, og lære denne før-løbeturen-sekvens så du starter rigtigt. Denne yogarutine er specielt designet til at varme dine muskler op og afstresse dit sind, og den er selvskrevet til at blive en del af dit løberitual.

Laver du en ordentlig udstrækning og nedvarmning efter din træning? Denne eksklusive yogarutine designet af vores ekspert, Laura, sikrer at dine muskler får al den efterfølgende pleje som de har behov for efter intens løbetur. Se videoen, og lær endnu en måde som yoga kan gøre dig sundere og mere fit på.

Søndag morgner er til afslapning, og denne yogaflow-øvelse er den ideelle måde at stresse krop og sind af på. Lad vores ekspert, Laura, føre dig gennem en sekvens der er specielt designet til dovne fredsommelige søndage, og med hendes egne ord “sætte ugen i gang med et åbent hjerte.”

Kunne du tænke dig en dag med den højest mulige produktivitet? Så lad morgenespressoen stå, og find yogamåtten frem! Denne Yin Flow-sekvens med vores ekspert Laura er lige hvad du har brug for så du kan begynde dagen med et rent sind, hvilket gør det så meget nemmere at sætte dine daglige mål.

Daglige ritualer beriger dit liv, men dette måne-yogaritual skal kun udføres én gang om måneden: ved fuldmåne. En fuldmåne symboliserer afslutningen på én cyklus og starten på den næste og tilskynder os til at forsøge at komme mere i balance. Se denne eksklusive video med vores ekspert Erica for at lære noget om hvordan måneyoga kan hjælpe dig til at starte på en frisk hver måned.

Zoneterapi er et ritual, der har været anvendt siden oldtiden, både af kineserne og egypterne. Zoneterapi i ansigtet er en nyere variant, som også omfatter en luksuriøs ansigtsmassage. Hvis du er på udkig efter en naturlig måde at øge dit energiniveau og samtidigt give din hud et strålende udseende, så skulle du tage at se denne eksklusive vejledningsvideo.

Hører du indimellem sætningen “du ser anspændt ud?” Så har vi det perfekte yogaritual til dig. Se vores eksklusive video med eksperten Erica, og lær en rutine til facial yoga som får dig til at virke gladere, mere afklaret og mere imødekommende på folk omkring dig.

Har du hørt om ansigtsklapning? Hvis det ikke er tilfældet, så er denne eksklusive video en perfekt præsentation. Denne massageteknik kan ikke bare forbedre hudens elasticitet, den kan også hjælpe med at slappe af i krop, sind og sjæl. Se videoen, og lær hvordan man gør i henhold til Rituals.

Er yogaens verden ny for dig? Så er en nem øvelse i dine egne hjemlige omgivelser måske lige det du har brug for som en start. I denne video demonstrerer vores ekspert Erika en meget basal øvelse som hun kalder ”hænder til hjerte”, en nem måde til at få flere kærlige hensigter på mens du lidt efter lidt stifter bekendtskab med yoga.

Hvad ville du sige, hvis vi fortalte dig, at der muligvis er en naturlig måde at beholde det ungdommelige udseende uden dyre kosmetiske behandlinger eller indgreb? Det lyder fantastisk, synes du ikke? Se vores eksklusive videovejledning i ansigtsyoga, og opnå endnu flere fordele ved din regelmæssige yoga - og få et strålende udseende hjemme i stuen.

Har du brug for lidt fornyelse af din rutine til afslapning efter arbejdstid? Lad chokoladen blive liggende, og hold op med at trøste dig selv med sociale medier: Vi kender en bedre måde. Opdag Yin yoga, en sund måde at stresse af på efter en travl arbejdsdag og med vejledning af vores ekspert Laura.

Mavebøjninger er ikke den eneste måde at styrke kroppen og udvikle mavemuskler på. Det kan Twist og Flow Vinyasa yoga også gøre og med den ekstra fordel at det afgifter dine indre organer. Se denne video med vores ekspert Laura for at lære hvordan denne særlige type yoga kan få dig til at få det bedre indvendigt og se strålende ud udvendigt.

Har du svært ved at motivere dig selv til at komme ud af sengen om morgenen? Vi har løsningen: Og ja, du gættede rigtigt – det er yoga! Lad vores ekspert Laura guide dig gennem en morgenrutine med Hata yoga som får dig til at vågne og giver dig energi til hele dagen.

Vi er altid på udkig efter måder at hjælpe dig med at sætte farten ned på, og denne yogaøvelse er helt fantastisk. Vores ekspert Erica guider dig igennem en øvelse, som hun kalder ”en vejrtrækningsøvelse for travle mennesker”. Se hendes eksklusive video, og indånd en fornemmelse af indre ro.

Leder du efter en type træning, som er både nem at passe ind og effektiv?  Prøv yoga – det ikke bare forener krop, sind og sjæl – det er noget, du kan dyrke i fred og ro hjemme hos dig selv! Vi vil med glæde forklare, hvordan og hvorfor det er det ultimative wellness-ritual at begynde at dyrke yoga derhjemme.

Har du muligvis spist og drukket lidt for meget i den seneste tid? Nu hvor juletiden er forbi, kan en udrensning genstarte krop og sind – og findes der en bedre måde at gøre det på end med yin yoga? I denne eksklusive video gennemgår vores ekspert Laura en sekvens til udrensning af dine organer og til at gøre hovedet fri.

Gør krop og sjæl klar til en god nats søvn sammen med vores yogaekspert, Laura. Efter bare 20 minutter vil du føle dig mere afslappet end nogensinde før, og du vil være klar til at gå i seng. Drøm sødt.

Lotusblomsten er et symbol på renhed i krop og sind, og lotusstillingen omdanner denne energi til en asana med dyb og langsom vejrtrækning. Det er den perfekte meditationsstilling til at rense kroppen gennem vejrtrækningen. I denne eksklusive video viser yogaeksperten Laura dig den bedste måde at nå frem til lotusstillingen.

Især i de kolde vintermåneder er opvarmning før træning meget vigtigt. Og det gælder også for yoga. I den efterfølgende video viser vores ekspert Laura en opvarmningssekvens, som åbner hofterne og strækker maven og brystkassen. Sæt gang i dit vinyasa-flow, så du bedre kan bøje dig og få det meste ud af dine yoga-øvelser.

Vi kan alle sammen drage fordel af at sætte farten ned i vores travle liv. Og det er netop det yin yoga er beregnet til, takket være det særlige fokus på vejrtrækningen. Vores ekspert Erica hjælper dig med at få ro på sindet og slappe af i kroppen i denne eksklusive videopræsentation af yin yoga.

Har du svært ved at få tankerne i ro, når du lægger dig til at sove? Du er ikke den eneste med dette problem. Derfor har vi bedt yogaeksperten Deborah om at give os undervisning i Nidra-yoga. Denne øvelse, der også er kendt som ”bevidst afslapning”, vil hjælpe dig med at slappe af og få en god nats søvn.

Hvis du gerne vil vide hvilke yogastillinger, der er de vigtigste for doshatypen Kapha, så kan vores yogaekspert, Laura, hjælpe dig. Denne omfattende yogasekvens giver dig mere energi og er den perfekte start på dagen!

I løbet af en kølende og forfriskende sekvens med forskellige stillinger forklarer vores yogaekspert, Laura, hvilke yogastillinger er nødvendige for at få doshatypen Pitta til at føle sig tilfreds, rolig og afslappet. Den perfekte afslutning på dagen.

I denne video forklarer vores yogaekspert, Laura, hvilke yogastillinger er de vigtigste for doshatypen Vata. Hun hjælper dig med at nå frem til stillingerne, og sørger dermed for en yderst afslappende oplevelse.

The ancient practice of Ayurveda is all about the perfect balance between our energies, or doshas. To bring our body and mind into balance, you can even tailor your yoga routines and meditation techniques to suit your dosha. So make yourself comfortable and we'll tell you all about it!

Yoga kan være et virkningsfuldt redskab, som kan hjælpe dig med at opnå perfekt harmoni mellem krop og sjæl. I denne video fortæller vores yogaekspert, Laura, om de yogastillinger der er skræddersyet til hver type dosha. Vær med og genoplad din energi.

Rituals Magazine is proud to add another expert to advise our readers on how to live more soulfully. Deborah Quibell, PhD, is a writer, healer and yoga expert with a lot to say about connecting to essential parts of ourselves. In the following interview, we get to know Deborah and a bit about the various wisdoms she will share with us.