Já ouviu falar de pôr as ideias em ordem, mas e se lhe dissermos que pode fazer o mesmo com os seus sentimentos? A especialista Deborah apresenta uma rotina de ioga para o(a) ajudar a abrandar durante épocas difíceis e a lidar com as suas emoções de uma forma saudável.

Deseja aproveitar ao máximo cada treino? Os profissionais consideram o treino dos abdominais o mais importante. Continue a ler para descobrir alguns exercícios básicos recomendados pelo nosso especialista de fitness, Chris, e prepare-se para intensificar o seu treino.

A ciência diz que desfrutar de tempo de inatividade não é preguiça; permitir que o cérebro devaneie pode melhorar a criatividade. Continue a ler para saber porque devemos marcar “fazer nada” na agenda.

Encha o seu dia de energia positiva com esta breve rotina matinal de yoga. As posturas são rápidas, fáceis e muito eficazes. Bom dia, alegria!

Para uma vida feliz e saudável o segredo, que não é assim tão secreto, é cuidarmos de nós próprios. Deepak Chopra, o guru do bem-estar, dividiu essa importante prática em seis pilares. Encontra aqui tudo o que precisa para colocar em prática as ideias de Deepak Chopra sobre o bem-estar.

Sabia que dormir não melhora apenas a sua aparência? Também faz maravilhas pela sua saúde e felicidade. Veja como.

Desde estabelecer horários, ter uma alimentação saudável e fazer exercício, aqui ficam as nossas dicas para aproveitar ao máximo o tempo que está em casa.

A autora Julie Pointer Adams fala-nos do encanto perfeitamente imperfeito de decorar com o wabi-sabi e como fazê-lo na sua casa.

Desde músicas relaxantes a clássicos do chillout, esta playlist é perfeita para ter de fundo numa tarde de descanso.

Desde a melhor forma de se preparar para dormir aos efeitos do sono na saúde, a Dra. Rebecca Robbins é especialista em tudo o que se relaciona com o sono.

O pilates é um exercício completo para o corpo e a alma: fortalece os músculos e a mente. Se quiser ficar a conhecer os básicos, este vídeo é para si.

há poucas coisas mais relaxantes do que uma massagem luxuosa. Mas e se não tiver tempo ou recursos para fazer uma marcação com um profissional? Não se preocupe - pode tratar disso com as suas próprias mãos, em casa. Leia mais para descobrir como.

Com a aproximação do novo ano, muitas pessoas desejam tomar novas resoluções. No entanto, é muito melhor definir resoluções para mudar o nosso comportamento. A especialista em meditação Erica mostra-nos um exercício que nos inspirará a conseguir a melhor versão de nós mesmos em 2018.

Nunca se é demasiado jovem para meditar. Descobre os benefícios do mindfulness para a saúde e o bem-estar com este exercício para libertar o stress.

Provavelmente já é fã das nossas playlists do Spotify. E tem toda a razão porque esta é a melhor forma de trazer um pouco mais de soul à sua vida. Mas esta nova lista leva-nos a um nível de tranquilidade completamente novo. A playlist Slow Down inclui músicas de populares artistas como Air, Four Tet e Floating Points, e é a banda sonora perfeita para noites e fins de semana preguiçosos.

A sua casa é o seu refúgio, onde descansa e relaxa. Aproveite ao máximo o tempo que passa em casa esta playlist do Spotify, com música que acalma a alma.

Na vida moderna, os níveis de stress são muito altos e as reservas de energia esgotam-se. Na primavera, aumente os níveis de energia com poderosas rotinas.

Relaxe o corpo e a mente com esta sequência de ioga yin. As suas posturas lentas alongam o corpo inteiro.

Feeling a bit stuck in your thoughts? If you find yourself looking for more clarity, your search is over. In this video, yoga expert Deborah shows you how attention to breath and movement can clear your mind.

Tonifique pernas e glúteos com esta sequência de pilates. Orientada pela especialista Laura van Ree, esta aula proporciona um treino de alta intensidade.

A transição entre uma noite de sono e uma manhã ativa pode ser um desafio. Mas neste vídeo, a Deborah apresenta a sequência de ioga perfeita para despertar o seu corpo e a sua mente e ao mesmo tempo começar bem o dia.

Quer elevar a sua meditação a outro nível? Experimente a aromaterapia. Descubra como pode melhorar a sensação de paz interior ao rodear-se de certas fragrâncias.

Está a tentar ser feliz? Aqui ficam 5 dicas fáceis qua ajudam a conseguir uma mentalidade positiva.

Quando a vida se torna demasiado agitada ou sobrecarregada, as rotinas podem trazer a estabilidade e o equilíbrio tão necessários às nossas vidas. Elas proporcionam-nos conforto, dão-nos mais energia e melhoram o nosso bem-estar geral. Explore algumas rotinas simples que poderá fazer em casa para relaxar e conseguir sentir-se no seu melhor.

Abrandar é o segredo para a felicidade. Mas por onde começar? Descubra estes rotinas simples que pode praticar diariamente para redescobrir a beleza da vida.

O artista japonês Sachiko Abe tem uma forma criativa de relaxar. Para acalmar sua mente, ela corta tiras de papel por horas a fio.

Alguma vez se interrogou como a alimentação pode dar mais equilíbrio à sua vida? Estas cinco receitas de inspiração ayurvédica vão deliciar as suas papilas gustativas e despertar a sua harmonia interior. Prepare-se para cozinhar e consiga mais equilíbrio entre a mente e o corpo.

Apetece-lhe algo doce e energizante? Satisfaça o seu desejo de petiscar entre refeições com esta receita fácil e saudável de barritas de granola e matcha.

Faça um favor ao seu corpo com esta deliciosa e saudável salada de kale com abacate, toranja, beterraba e tempero umami.

Um pequeno-almoço nutritivo sem ter de cozinhar? Experimente esta receita fácil e preparada de véspera de aveia com cardamomo, fruta fresca e pistáchio.

Sente dificuldade em “desligar” a sua mente antes de adormecer? Este é um problema que muitas pessoas sentem. Por isso, pedimos à nossa especialista de yoga, Deborah, nos dê uma aula de Nidra yoga. Este exercício, também conhecido como "relaxamento consciente", ajuda a relaxar e a conseguir uma noite de sono repousante.

Combinámos os ingredientes mais calmantes para criar este menu que ajuda a relaxar durante o dia e promove o sono à noite.

Sabia que a noite de sono perfeita começa quando acorda de manhã? Siga as melhores dicas da nossa especialista para conseguir sonhos cor-de-rosa.

No trabalho, em viagem ou em casa, o wellness está em todo o lado. Continue a ler para conhecer três mulheres de armas que trabalham para melhorar o mundo do wellness.

A nossa playlist Sleep foi concebida para descontrair do dia e para entrar suavemente nas horas de sono.

Todos já tivemos daquelas noites de dar voltas na cama. A Dra. Rebecca Robbins, especialista do sono, dá-nos os seus conselhos para pôr fim às insónias.

Está à procura de uma noite de sono perfeita? A Dra. Rebecca Robbins, especialista do sono, dá conselhos para criar uma rotina relaxante.

Quanto mais cedo começares a meditar, mais benefícios vais notar. A adolescente Stella Blu McFall contou-nos como começou e porque deverias experimentar.

Descubra uma forma natural de estimular e melhorar a sua pele sem gastar uma fortuna. Veja o nosso vídeo de ioga facial para conseguir uma pele radiante.

A pensar como pode tornar a sua casa um refúgio sem stress onde pode realmente relaxar? Estas seis dicas de organização conferem calma à sua casa e mente.

Procura um smoothie para começar o dia com energia? Esta receita energizante de açaí e banana é doce, cremosa, fresca e contém ingredientes que cuidam da pele.

Entre no espírito do Dia dos Namorados com a nossa lista de livros que celebram todas as formas do amor.

Deixe que o seu ramo de flores fale por si com a arte subtil do hanakotoba, a arte japonesa ancestral de comunicar através das flores.

Manhãs difíceis e vento cortante podem ter como resultado uma pele seca e irritada. Descubra o que fazer para sobreviver ao inverno com uma pele saudável.

Se quer ter mais tempo livre, experimente estas rotinas de beleza que vão deixar a sua pele radiante e o seu cabelo brilhante num abrir e fechar de olhos.

Sabemos que os homens gostam de simplificar, mas os cuidados de rosto no inverno exigem mais esforço. Aqui fica uma guia de A a Z para cuidar da sua pele nos meses frios.

Passou pelo menos um terço do seu dia no escritório; que consequências tem isso para a saúde? O bem-estar no trabalho é algo holístico, começa pela postura e vai até à luz, entre outros fatores. Continue a ler para saber mais.

Janeiro é o mês que consome mais energia; 5 especialistas revelam dicas pouco conhecidas mas incrivelmente eficazes para estimular a energia.

Aumente o calor com receitas reconfortantes perfeitas para combater o frio do inverno.

Provavelmente já melhorou a sua rotina diária de cuidados de rosto, mas no inverno, a pele precisa de mais atenção. Com estas dicas, vai sobreviver à estação com uma pele magnífica.

À medida que se aproxima o frio e a escuridão do inverno, a melancolia da Blue Monday pode instalar-se. Estas 8 rotinas saudáveis são o antídoto perfeito.

As suas mãos dizem muito sobre si– o que faz, onde esteve e como está. Experimente a nossa rotina caseira de cuidados de mãos, e nutra as mãos e a alma.

 A lua cheia pode provocar dias agitados e noites de insónia. Estas posições de ioga ajudam a abrandar, a encontrar o equilíbrio e a alinhar as suas energias.

Já se cansou de ter os lábios secos e gretados? Cuide-os com estas dicas e remédios caseiros para o inverno.

Feitas as resoluções de Ano Novo, está na hora de cuidar de si. Prepare-se para um 2020 indulgente, com estas sete dicas para cuidar do corpo, da mente e da alma.

Passámos o último mês a comer, a socializar e a preguiçar e isso começa a notar-se. Descubra cinco formas rápidas de desintoxicar o seu corpo – e o espírito – antes da noite mais longa do ano.

Nesta coluna, o CEO da Rituals, Raymond Cloosterman, compartilha a sua opinião sobre a felicidade, por que é mais gratificante quando compartilhada e como encontrá-la no dia-a-dia.

Tem uma atitude de gratidão? O Natal é uma época especialmente boa para expressar gratidão por todas as dádivas da vida. E aqui está outro motivo para agradecer: a ciência afirma que aqueles que praticam diariamente gratidão têm um caminho mais fácil para a felicidade - continue a ler e descubra porquê.

Aqui está a receita passo a passo para dar à sua gemada caseira um toque festivo (e frutado) nesta temporada de Inverno.

Vai dar um jantar festivo? Impressione os seus convidados com esta receita festiva de Bánh Xèo ou panquecas crocantes Vietnamitas.

Não há nada como a música para criar um ambiente festivo. De Chris Rea aos Wham!, a nossa playlist do Spotify de Clássicos de Natal vai pô-lo(a) a cantar no carro, debaixo da árvore de Natal e em todos o lado.

A época Natalícia está a causar estragos na sua tez? Tente estes truques de maquilhagem e cuidados de rosto para manter uma pele radiante no inverno.

Adicione brilho à sua mesa de jantar com esta receita dourada de sopa de grão de bico com leite de coco, jalapeño e açafrão.

Termine o dia com esta rotina de ioga de noite, para descontrair, relaxar e dormir melhor. Veja o vídeo e deixe-se guiar pela nossa especialista Deborah.

Quer dominar a arte da maquilhagem de festa em todas as ocasiões? Eis 7 dicas e truques para experimentar.

Se a meditação é uma novidade para si ou quer aliviar o stress e a tensão do corpo, experimente esta meditação orientada pela nossa especialista Deborah.

Entre a escola, amigos e muito mais, a vida é muito preenchida para os adolescentes de hoje. Aqui estão simples formas de trazer a alegria de Holi aos seus horários tão preenchidos.

Fortaleça os seus braços, abdominais e costas em apenas 25 minutos com esta aula de pilates com a nossa especialista Laura Van Ree. Desfrute do vídeo!

As estações mudam e o mesmo deveria acontecer com as suas rotinas de cuidados pessoais. Descubra 9 dicas fáceis de saúde e bem-estar para o inverno.

Procura uma nova fragrância? Saiba como encontrar um perfume que se adeque a si, onde deve vaporizá-lo e outras dicas para fazer com que dure o dia todo.

Fizemos três perguntas ao CEO Raymond Cloosterman sobre a parceria especial entre a Rituals e o Rijksmuseum, duas marcas icónicas de Amesterdão.

Descubra como a antiga lenda japonesa de 1000 tsurus de papel, ou Senbazuru, continua a inspirar paz e felicidade nos dias de hoje.

Com a chegada do frio, o seu confortável sofá parece cada vez mais tentador. Aninhe-se (sem sentir culpa!) com um destes livros e certamente vai sobreviver ao outono.

Uma atitude de gratidão torna-nos mais felizes e saudáveis. Para cultivar a gratidão, ouça esta meditação orientada pela especialista Deborah Quibell.

Há séculos que os vietnamitas queimam incenso para marcar ocasiões especiais e celebrações, e como forma de recordar e orar pelos seus antepassados.

Está sempre com o tempo preenchido? Experimente o “niksen”, a arte holandesa de não fazer nada. Pode abrir-lhe a mente e aumentar a sua felicidade.

Quer tornar a sua casa mais acolhedora? Pedimos a 4 mulheres inspiradoras que têm casas incríveis para partilharem dicas para que organize e decore a sua.

Liberte-se do stress do dia e prepare-se para uma noite calma e um sono descansado com esta meditação noturna orientada pela especialista Deborah Quibell.

Se o frio está a estragar o seu cabelo, aplique estas 6 dicas aprovadas por profissionais para um cabelo bonito independentemente da previsão meteorológica.

Hormonas desreguladas? Experimente esta rotina de yoga vinyasa com torções, inversões e outras posturas para recuperar o equilíbrio hormonal. Veja o vídeo!

Melhore a sua energia em qualquer momento do dia com esta meditação orientada para uma respiração prânica. Rápido e fácil, este exercício é o estímulo perfeito.

Quando mudam as estações, também nós mudamos. Com estes passos fáceis, pode permanecer em sintonia com a natureza e manter o equilíbrio quando o outono chegar.

A meditação em andamento é uma excelente prática para melhorar a saúde e a felicidade. Pratique esta meditação orientada pela especialista Deborah Quibell.

Sobreviva ao trabalho de escritório com esta rotina de ioga vinyasa pós-laboral! Ao alongar os músculos, alivia os danos de passarmos o dia sentados.

Esta receita super saborosa combina pão de banana com cobertura de cheesecake e molho caseiro de caramelo salgado. Uma combinação irresistível!

Um cabelo bonito é mais fácil de conseguir do que imagina! Dois especialistas partilham dicas fáceis para que possa ter um cabelo perfeito todos os dias.

O produtor de televisão e guru do fitness Arie Boomsma tem muitos hábitos diários. Descobre as suas rotinas para ter saúde e felicidade nesta entrevista.

Estás triste por o verão estar a chegar ao fim? Seis dicas pós-férias para voltar à rotina diária depois de uma longa pausa.

Estas panquecas crocantes com um toque oriental são obras-primas culinárias! Simples mas deliciosas e requintadas, preparam-se assim para o pequeno-almoço.

Queres evitar manchas vermelhas na pele este verão? Duas especialistas em cuidados de pele contam-nos as suas dicas de verão para uma pele calma e radiante.

Os parques são uma fonte de bem-estar. Descobre porque é que nos tornam mais felizes e saudáveis e onde podes encontrar os parques mais bonitos do mundo.

Quer desfrutar dos dias quentes e lentos de verão sem se sentir mole? Estas dicas para encontrar o equilíbrio no verão relaxam e dão energia.

Estes gelados caseiros de iogurte de coco com romã não são só uma forma agradável de passar o verão, também são muito saudáveis. Aqui está a nossa receita!

Tal como tudo na vida, ao fazer as malas para as férias devemos ter em conta o essencial. Aprenda a fazer as malas com consciência com estas dicas.

Ir ao cabeleireiro cortar o cabelo pode ser um hábito transformador em vários sentidos. Descubra porque é que ir ao cabeleireiro nos dá felicidade.

Refrescante, chá caseiro gelado é a bebida perfeita para saciar a sede no verão. Terá sempre inspiração com estas 3 receitas básicas.

Melhore a sua saúde e bem-estar exercendo pressão nos sítios certos. Saiba mais sobre o fluxo de energia entre os órgãos e os pontos reflexos nos seus pés.

O verão é muito mais do que ir de férias durante 2 semanas. Os dias mais quentes estão cheios de oportunidades para celebrar a estação a cada momento. Para o(a) inspirar, criámos uma playlist especial do Spotify que é a banda sonora perfeita para um verão com alma, carregue no play e comece a abrandar.

Melhore o seu bem-estar e estimule a mente explorando sítios recônditos nas férias. Descubra estes 11 lugares tranquilos na Europa.

O verão é o momento ideal para jogar com a maquilhagem. Inspire-se nestas dicas de especialistas e desfrute da arte da maquilhagem.

Não há melhor forma de conferir à sua pele um brilho fresco e radiante do que ao exfoliá-la corretamente.  E não é de admirar... remove literalmente células mortas da pele para criar espaço para novas. Os esfoliantes podem ser à base de açúcar, sal, bambu ou arroz. Mas que tipo de esfoliante é adequado para si?

Transforme o seu espaço exterior num refúgio com alma onde pode relaxar. Aqui ficam 9 dicas essenciais para ajudar a criar o seu próprio oásis verdejante.

Os vegetarianos também podem saborear o umami. Desfrute do quinto sabor com estes rolinhos com cogumelos ostra fritos, manga, abacate e molho de soja e lima.

Chegaram as férias, o momento ideal para relaxar com um audiolivro para cuidar da alma. Estes 10 audiolivros deviam estar na sua lista para o verão, sem dúvida.

O solstício de verão está aí à porta, proporcionando-nos dias longos. Não tem planos para esta data? Deixe-se inspirar por estas cerimónias soalheiros e revitalize-se.

Melhore os seus cuidados de pele e de corpo durante o verão. Das dicas menos óbvias às mais conhecidas, descubra a rotina ideal para depois dos escaldões.

Bom karma, mau karma, pontos de karma… ouvimos muito a palavra karma. Mas afinal o que é? Como funciona, como não funciona e como reger-se por ele.

Adora o sol, mas também a sua pele. Antes de se expor aos raios solares, leia estas dicas de proteção solar de especialistas.

Praticar o bom karma traz mais otimismo à vida e ajuda a viver com mais alma. Descubra porque deve retribuir a maldade com bondade.

O design da nossa Amsterdam Collection inspira-se numa peça de museu. Nesta entrevista, a curadora Femke Diercks fala-nos sobre esta famosa jarra.

Feito com chá verde em pó em vez de com café, um matcha latte é estimula a energia e é saudável. Tome-o bem frio, será a sua bebida favorita para o verão.

Incorporando tradições ancestrais no seu trabalho, Aoi Yamaguchi e Peter Bellerby criam obras de arte únicas e incrivelmente bonitas.

Uma desintoxicação digital é perfeita para reiniciar. Descubra como deixar a tecnologia e voltar à natureza nos ajuda a restabelecer o contacto connosco.

Não sabe qual o seu tipo de cabelo nem como deve cuidá-lo? Com o nosso guia vai identificar o seu tipo de cabelo e a melhor rotina de cuidados para si.

Esta salada de sushi com tempero de matcha é saudável e deliciosa. Repleta de antioxidantes, é um autêntico deleite para o corpo e a alma.

A poluição provoca o envelhecimento da pele, mas não entre em pânico! Ensinamos-lhe a proteger a pele das desagradáveis partículas poluentes.

Kintsugi é a arte japonesa de recuperar peças cerâmicas partidas com cola dourada. Descubra como esta prática ancestral pode melhorar o seu bem-estar.

Para dar ao seu núcleo o cuidado e a atenção que merece, experimente esta rotina combinada de pilates e ioga concebida pela nossa especialista Laura. 

Respondemos às suas perguntas sobre cuidados de rosto: desde como diminuir os poros, à máscara que deve utilizar, estas são dicas que vale a pena ler.

O chá é muito mais que uma bebida, é um cerimônia. Descubra o que a cerimónia do chá tradicional do Japão, chadō, pode fazer pelo seu bem-estar.

A arte da atenção é o segredo para viver o momento presente. Pode praticá-la ao longo dia e não só no tapete de meditação. Descubra como.

Os cuidados de rosto naturais têm cada vez mais adeptos e encontrá-los é mais fácil do que pensa. Descubra como comprar cuidados de rosto naturais.

A escritora Julie Pointer conta-nos porque não devemos procurar a perfeição para a nossa casa, a nossa vida e para os momentos que partilhamos com outros.

O Japão está no topo de muitas listas de destinos de viagens. E com razão. Descubra alguns dos locais mais especiais para visitar na terra do sol nascente.

Os japoneses têm um talento que todos devíamos tentar cultivar. Chama-se inemuri e trata-se de dormir em público. Descubra como funciona.

Desde a preparação até ao aperfeiçoamento, aqui fica um guia passo a passo para um barbear apurado e limpo, sem cortes nem irritações.

O prato perfeito para partilhar no centro da mesa do almoço de Páscoa? Experimente esta receita de shakshuka, de cor amarelo-pintainho.

O que faz depois do treino para recuperar o corpo? Desde alimentação para fortalecer os músculos a automassagens, experimente estas rotinas de recuperação.

Para o homem moderno, as tradições de cuidado pessoal dos antigos guerreiros samurais reservam lições importantes sobre como irradiar confiança e frescura.

No Japão, a felicidade e o bem-estar não são objetivos, são hábitos. Descubra o que estas 8 cerimônias simples podem fazer pelo seu corpo, mente e alma.

Um refogado diferente com legumes de folha verde como espinafres, chicória e couve chinesa bebé (baby bok choi). O tempero é feito com mel, alho, molho de soja e sementes de gergelim torrado. Sirva com arroz Basmati integral.

Sabia que cuidados de rosto não são apenas o que aplicamos, mas também o que comemos? Descubra tudo sobre as opções alimentares mais nutritivas para a pele.

O que é que a sua pele pode dizer acerca da sua saúde? Descubra a técnica chinesa ancestral do mapeamento facial com a especialista Abigail James.

A limpeza dupla é uma forma rápida, fácil e eficaz de limpar o rosto. Para conseguir uma pele fantástica, esta rotina de limpeza em dois passos é essencial.

A especialista em cuidados de rosto Abigail James ajuda-nos a criar a rotina de dia e de noite ideal para a pele, da mais básica à mais completa.

Uma salada de superalimentos com fantásticos ingredientes como quinoa, curgete grelhada, alfafa, abacate, batata-doce assada no forno, nozes e sementes. Servida com um molho agridoce de inspiração asiática, esta salada vai mantê-lo satisfeito até ao jantar.

O ioga yin conduz o corpo e a alma a um estado de relaxação profunda, o que é benéfico para o sono. Experimente esta sequência para uma noite descansada.

A especialista Abigail James explica porque deveria optar por cuidados de rosto naturais e partilha alguns dos seus ingredientes favoritos.

Lisa Maduro fundou o antídoto perfeito para o stress: combinar as viagens, com o mindfulness e a criatividade. Slow Escapes. Entrevistámo-la sobre este conceito exclusivo.

Descobrir como fugir do agitado ritmo da vida moderna, refugiando-se na natureza, pode-lhe trazer benefícios e conhecer onde ficam as florestas mais bonitas do mundo.

O costume japonês de um banho na floresta não envolve uma banheira, mas é igualmente relaxante. Descubra como o shinrin-yoku pode aumentar o seu bem-estar.

Quer criar um retiro de meditação privado na sua casa? Estas dicas vão ajudá-lo(a) a transformar qualquer divisão num espaço perfeito de meditação em casa.

Sabia que contemplar arte não só é divertido, como também é bom para si? Descubra o que pode aprender com a arte, porque é que tem um efeito relaxante e como pode ajudar no seu dia a dia.

Temos a playlist perfeita para ambientar o seu Dia dos Namorados. Celebre o amor com estas canções que vão despertar o seu lado mais romântico.

A meditação pode fazer maravilhas pelo seu corpo, a sua mente e a sua alma. E o melhor de tudo? Para começar, só precisa de respirar fundo.

How often do you glance at your phone each day? Imagine all the other great things you could be enjoying instead. Try the digital detox. It helps you to disconnect from technology and reconnect with real life.

Quer ficar mais flexível, tanto física como mentalmente? Para relaxar mais e stressar menos, experimente esta sequência calmante de posturas de ioga yin.

O início do ano novo não é no mesmo dia para toda a gente. Hoje é o Ano Novo Chinês, o feriado chinês mais importante, também conhecido como a celebração da primavera. Fique a conhecer esta magnífica tradição.

Quando o despertador toca, levanta-se logo ou carrega no botão silenciador? Descubra se é uma pessoa diurna ou noturna e como pode aproveitar o seu ritmo natural.

O inverno já chegou, mas sabia que as baixas temperaturas podem ser boas para a saúde? Contamos-lhe como usar o frio nas suas rotinas diárias para manter o calor.

Estas receitas de sopa de kale e de couve-flor masala são uma pérola: combatem o frio, são deliciosas e muito saudáveis. Comida de conforto perfeita para o inverno.

A verdadeira felicidade baseia-se nas pequenas coisas da vida. Descubra como transformar momentos do dia a dia numa felicidade duradoura.

Dormir é o melhor remédio para o corpo e mente. Dormir as 7-8 horas recomendadas por noite mantém-nos saudáveis e equilibrados, melhorando a nossa qualidade de vida em geral. Continue a ler e descubra algumas dicas pouco conhecidas para uma noite de sono perfeita.

Fortalecer o “músculo da consciência plena” pode ajudar-nos a gerir melhor o stress. Nesta entrevista, a psicóloga de renome internacional, Erin Olivo, de Nova York, explica como funciona a terapia baseada na consciência plena e como podemos praticá-la enquanto tomamos um duche.

Em vez de fazer resoluções de ano novo, porque não experimenta novos hábitos? Vão durar mais tempo e ter um impacto real na sua vida.

Deixe os propósitos para 2019 de lado, temos uma tradição melhor para si. A especialista Deborah apresenta-nos a tradição Sankalpa e explica-nos como estabelecer intenções no nosso interior pode ser o início do melhor ano de sempre.

Tendo crescido no seio de uma família pobre num bairro do Sul dos Estados Unidos e tendo-se tornado a primeira mulher afro-americana bilionária, Oprah Winfrey é uma autêntica inspiração para mulheres de todo o mundo. 

Raymond Cloosterman, CEO e fundador da Rituals, tornou um desejo um sucesso a nível mundial. E explica o poder por detrás de pedir desejos e de como isso pode mudar a sua vida.

Adoramos esta época festiva do ano – luzes a piscar, noites de inverno aconchegantes e, claro, festas de Natal! Vire cabeças e deslumbre cada lugar em que entra esta época com o nosso look icónico, criado com a inovadora maquilhagem de edição limitada da coleção The Ritual of Cleopatra. Veja o vídeo e aprenda como deixar a sua beleza interior brilhar este Natal.

Preparado(a) para um novo Noite de Natal? A tradição islandesa do Jolabokaflod dá a cada membro da família um livro novo para se aconchegar na Noite de Natal. Descubra esta magnífica tradição e as nossas 3 leituras natalícias favoritas. 

É fã de bebidas com leite? A especialista Mirjam partilha 3 variantes que utilizam leite vegetal em vez de leite de vaca. Experimente fazer um leite dourado (com açafrão!), uma bebida de beterraba e cacau ou um chai com leite para dar um toque ayurvédico à sua bebida favorita.

Com o novo ano à porta, talvez esteja no momento de fazer uma mudança. Aqui ficam 9 pequenas coisas que pode fazer para começar 2019 de forma fresca e saudável.

Os cineastas Renata Heinen e Rolf Winters viajaram por 6 continentes em 5 anos com 3 crianças às costas, em busca de sabedoria. No seu documentário Down to Earth, partilham o que aprenderam.

Alguma vez pensou em fazer voluntariado? Seja por motivos altruístas ou apenas por si, uma coisa é certa: vai aprender muito. Descubra como.

Alguma vez se perguntou porque é que as velas parecem assumir um papel importante em determinadas tradições? Usamo-las para comemorar muitas ocasiões especiais: aniversários, casamentos e o Advento são apenas algumas delas. Lançamos luz sobre o porquê desta prática ancestral continuar a ter um significado tão especial nos nossos tempos.

Nunca subestime o poder de pedir desejos. Segundo a especialista Deborah Quibell, pedir desejos pode ser o primeiro passo para conseguirmos o que realmente queremos na vida. Descubra a magia de tornar um desejo realidade.

Não precisamos de um calendário de advento para saber que o Natal está à porta, mas é sempre divertido abrir uma caixinha todos os dias para descobrir um pequeno presente. Desfrute todos os dias de um pequeno momento especial com The Ritual of Advent.

Cabelo bonito e saudável: algumas pessoas têm a sorte de nascer com o cabelo assim, outras têm de se esforçar por isso. Felizmente, toda a gente pode conseguir um cabelo bonito e saudável sem demasiadas dificuldades. Diga adeus ao cabelo seco e danificado e olá ao seu novo cabelo.

Expressarmo-nos através da arte pode ser muito gratificante e os artistas americanos Jason Seife e Zaria Forman elevaram-na a uma forma de vida. Descubra o maravilhoso significado por detrás do seu trabalho.   

Alguma vez pensou levar os seus filhos a uma aula de ioga? O ioga é bom não só para si, mas também tem magníficos benefícios para as crianças. Aqui fica o motivo.

Depois de um dia cansativo, não há nada melhor que o ioga para descansar a mente e relaxar o corpo. A Deborah apresenta a rotina ideal para nos ajudar a fazer a transição de um dia ativo para uma noite descansada.

A Green School é uma escola sem paredes, no meio da selva, na ilha mágica de Bali. Leia tudo sobre este lugar inspirador, onde as crianças aprendem o significado da vida de uma forma holística.

Os desejos são coisas poderosas e esse poder pode transformá-lo(a) numa pessoa melhor. Descubra em que medida pedir desejos pode ajudar a melhorar a sua vida e também alguns cerimônias de desejos de todo o mundo.

A comida é um elemento de união e a cozinha persa à volta da celebração do Yalda junta a família e os amigos de uma forma com significado. Experimente estas receitas deliciosas e dê um toque exótico à sua mesa.

A amizade é um dos ingredientes mais importantes para uma vida feliz. Saiba como pode investir em relações de amizade e torná-las ainda melhores.

Todos os dias vivemos vários momentos de transição. A transição do sono para um dia de trabalho e depois para o descanso, à noite; estamos em constante mudança. A especialista Deborah explica, em passos simples e práticos, como encontrar o seu ritmo.

From its natural wonders to its thriving art scene, Persia—known today as Iran—has some delightful and little-known surprises worth discovering. Parta à descoberta connosco.

Está com a motivação em baixo? Esta sessão de ioga vai dar-lhe o estímulo do equilíbrio de que tanto necessita. A Deborah ensina-lhe a conectar com o seu corpo e a conseguir a força de que precisa para sair da rotina. Vamos para o tapete.

Uma pergunta para a qual todos queríamos ter resposta: qual a diferença entre creme de dia e noite? Abigail James explica e dá dicas para cada tipo de pele.

Desde saber tudo sobre tipos de pele a combinar os produtos como um(a) profissional, identificar a rotina adequada para a sua pele nunca foi tão fácil.

A sua rotina inclui limpar o rosto à noite e, provavelmente, depois aplicar um creme de noite. Mas sabia que devia limpar o rosto novamente de manhã? Descubra quando e que produtos utilizar na sua rotina de cuidado de rosto.

Uma massagem pode parecer um magnífico luxo, mas na Índia faz parte da rotina diária de cuidados pessoais. A especialista Deborah fala sobre a sua experiência pessoal com o abhyanga ayurvédico, ou automassagem.

Melhor concentração, uma boa noite de sono, menos stress e sonhos cor-de-rosa: descubra como os aromas podem influenciar positivamente o corpo e a alma.

Todos sonhamos. Mas sabia que sonhar pode ajudar a descobrir o que se esconde por detrás da sua mente (in)consciente? A Deborah explica-lhe tudo o que tem de saber sobre o fenómeno dos sonhos lúcidos. 

O ioga é o primeiro passo para abrandar. A Deborah desenvolveu uma rotina de ioga mais suave e delicada para recuperar o equilíbrio em épocas em que se sente exausto(a) e em que os seus níveis de energia estão em baixo. Simplesmente relaxe e vá para o tapete.

Agora que já estamos em pleno outono, talvez se sinta um pouco em desequilíbrio. Como a Deborah explica neste vídeo, o nosso corpo e a nossa mente são sensíveis às mudanças de estação. Veja-o e descubra como recuperar o equilíbrio.

Está na hora do chá! O chá não só nos faz sentir mais quentes e confortáveis, como também tem propriedades terapêuticas. Envolva as mãos à volta de uma chávena bem quente e descubra porque é que beber chá é um hábito saudável que nos ajuda a abrandar. 

Não há nada como a sua casa para deixá-lo(a) à vontade e fazê-lo(a) sentir-se bem. Eis algumas formas práticas para transformar o seu espaço pessoal num bom espaço.

Nunca é má altura para um bom tratamento de pele. Foi por essa razão que desenvolvemos três rotinas distintas com produtos The Ritual of Namasté, para revelar a sua beleza natural durante todo o dia. Leia mais para descobrir os seus novos hábitos de tratamento de pele de manhã, noite e fim de semana e esteja radiante 24/7.

E se tivesse um lugar seguro e relaxante onde se refugiar em momentos difíceis? Um lugar onde pudesse pôr de parte o stress e a pressão da sua vida tão agitada? Esse lugar existe e fica dentro de si. Descubra o caminho para a paz interior com estas dicas simples para o dia a dia.

Estimule a mente, o corpo e a alma com estes deliciosos yogi bowls. Estas 3 receitas de inspiração asiática, criadas pela nossa especialista Mirjam, são uma refeição perfeita para depois de fazer ioga. Equilibradas, saborosas e exatamente aquilo de que precisa para recuperar a energia depois de uma sessão no tapete.

Já está viciado(a) no ioga? Se ainda não for o caso, o último dia do nosso programa de 3 Dias de Ioga vai fazer com que passe a estar. Junte-se à especialista Deborah para uma sessão que vai voltar a dar-lhe inspiração, motivação e recordar-lhe porque é que todos amamos o ioga, para além de lhe dar o estímulo para voltar ao que aprendeu na sessão anterior e criar a sua própria rotina diária.

Esta receita de smoothie de framboesa é uma forma deliciosa e criativa de obter as suas vitaminas. Perfeita para um quente dia de verão quando está com vontade de um gelado mas quer uma alternativa mais saudável.

Sente-se um pouco desequilibrado(a) hoje? É normal, o segundo dia do nosso programa de 3 Dias de Ioga foi concebido para trazer harmonia ao corpo e à mente. Junte-se a nós e à especialista Deborah para colher todos os benefícios emocionais e físicos de um melhor alinhamento e dar ouvidos às suas emoções enquanto pratica ioga.

Conheça Raymond Cloosterman, fundador e CEO da Rituals. Falamos com ele sobre a sua inspiração, o percurso que levou ao sucesso mundial da empresa, a sua dedicação à sustentabilidade e, claro, as suas melhores formas de abrandar. Descubra o homem por detrás da marca.

Quer o ioga seja uma novidade para si ou precise de motivação para voltar ao tapete, estamos aqui para ajudar. Bem-vindo ao Dia 1 do nosso programa de 3 Dias de Ioga, concebido pela nossa especialista Deborah. Abrande, respire fundo e deixe-se guiar numa sessão de 30 minutos que irá, garantidamente, recordar-lhe porque é que o ioga é o melhor exercício para o corpo, a mente e a alma.

Precisa de mais razões para desenrolar o tapete de ioga? Temos 10! Descubra como e porquê o ioga é o melhor exercício para o corpo e a mente, e como podemos ajudá-lo a começar a praticá-lo.

Ouça o que a especialista Deborah tem a dizer sobre a sua experiência pessoal com o ioga e sobre o seu verdadeiro potencial transformador.  Veja esta rápida sessão de perguntas e respostas para se inspirar a aderir aos nossos 3 dias de programa de ioga.

Além de ser uma flor belíssima,o lótus simboliza o desenvolvimento espiritual e a capacidade de superar obstáculos no percurso para o esclarecimento.  Serve para nos lembrar como nos tornamos melhores quando superamos com graciosidade os desafios e transtornos da vida. Partilhamos contigo a razão.

Quer começar todos os dias com energia? As saudações ao sol são a resposta. Neste vídeo, a instrutora de ioga Deborah revela todas as posições desta conhecida rotina de ioga, para que possa aproveitar as potencialidades de saudar o sol, conseguindo assim mais energia e clareza no seu dia a dia.

Sabia que a música pode fazer-nos sentir menos cansados durante um treino? Ou que a faixa certa pode melhorar a sua concentração, o seu estado de espírito e até mesmo influenciar o seu ritmo cardíaco? Ouvir (e dançar!) música pode melhorar a sua saúde mental e física... da seguinte forma.

O momento que tanto esperava já está aqui: a nova coleção Soulwear já está nas lojas. Conversámos com a diretora de categoria, Karlijn Wolfs, sobre a nova coleção, porque é que todos os armários deveriam ter peças Soulwear e, claro, sobre os seus rotinas diários.

Perguntámos aos nossos seguidores o que precisavam para a sua prática de ioga e responderam-nos através das redes sociais. Para qualquer pessoa que queira alguma orientação sobre as saudações ao sol, este vídeo é para si. A especialista Deborah explica o significado por detrás destas populares sequências de posições e apresenta-as passo a passo.

Prepara-te para a nossa playlist mais incrível! Inspirado pela nossa novíssima coleção The Ritual of Holi, temos faixas que, independentemente do que estiveres a fazer, aumentam o fator diversão. Com muitos favoritos como Drake, Ariana Grande e Justin Bieber, tu e os teus amigos não conseguirão parar de dançar, onde quer que estejam.

Agora a sério: quantas vezes dás contigo a pensar que gostarias de ser “melhor”? Houve alguma altura na vida da maioria de nós em que desejámos ser mais magros, mais populares ou mais inteligentes - mas o que é que ganhámos com isso? Em vez de ficarmos obcecados com os nossos defeitos, seríamos muito mais felizes e saudáveis ​​se os aceitássemos... e eis porquê.

Inspira-te com a importante mensagem por detrás da nossa mais recente coleção, The Ritual of Holi. Dagmar, a diretora criativa da Rituals, partilha a sua visão, inspiração e rotinas pessoais.

Uma boa saúde e um ambiente calmo podem facilmente influenciar as tuas emoções. Mas sabias que as cores podem ter o mesmo efeito? As cores podem ter efeito positivo sobre o nosso estado de espírito ou de relaxamento mas também podem tornar-nos mais ativos e atentos. Adivinha quais são as cores que deves ter sempre à mão…

Nesta época do ano, o nosso corpo e as nossas papilas gustativas pedem comidas mais leves. Foi por isso que pedimos à nossa especialista em alimentação, Mirjam, para desenvolver algumas receitas fáceis e saudáveis que são perfeitas para o tempo mais quente. Dê uma vista de olhos e desfrute do sabor do verão!

Quer flexibilizar esses músculos criativos? Descubra as vantagens da escrita com consciência. Ao escrever algumas linhas no papel, pode definir o que pretende fazer no dia e aumentar a sua criatividade.

Pode pensar que alongar é algo que se faz apenas antes ou depois do treino. No entanto, segundo Chris, o nosso especialista em fitness, fazer exercícios de alongamento diariamente faz bem, em especial nos dias em que passa muito tempo sentado.  Ele mostra como pode fazer alguns exercícios que facilmente adiciona à sua rotina diária.

Com todos estes dias quentes de verão, provavelmente já terá passado algum tempo a apanhar sol, certo? Isso é ótimo, mas lembre-se de que os raios solares também podem danificar o seu cabelo. Felizmente Carmen Zomers, estilista de cabelo e maquilhadora de celebridades, dá o conselho perfeito para cuidar do seu cabelo em dias quentes.

Para muitas pessoas, a jardinagem é uma excelente forma de relaxar. Mas sabia que também pode inspirar a consciência plena, a chamada “mindfulness”? Liberte a sua imaginação usando o seu dedo verde para transformar o seu jardim num santuário de alma.

Anseia pela sensação de descanso mas as férias não estão nos seus planos? A meditação podia ser a resposta devido ao seu impacto positivo na mente e no corpo. De facto, um hábito de meditação diária pode ser mais relaxante do que passar várias semanas numa ilha tropical.

Já viram uma criança a brincar horas a fio com o mesmo brinquedo? Podemos argumentar que as crianças, especialmente as mais pequenas, são naturalmente conscientes. Os pais têm muita influência sobre este assunto, segundo Deborah Quibell. Deborah Quibell dá dicas e conselhos sobre como introduzir mais mindfulness na vida dos seus filhos. 

Procura o livro perfeito para levar para a praia? Veja a nossa lista de leitura de verão, repleta de inspiração sobre abrandar e aproveitar ao máximo a estação do sol.

Não planeia viajar para o estrangeiro nas suas férias de verão? Não se preocupe, ficar mais perto de casa pode ser igualmente relaxante. Selecionámos alguns destinos únicos de “staycation” mais próximos que podem levar o verão até ao seu jardim.

Preparado(a) para levantar voo? Graças a estas dicas para sobreviver a um voo de longo curso, esteja certo(a) de que terá uma viagem relaxada e confortável. Quando aterrar, estará fresco(a) e pronto(a) para aproveitar ao máximo as suas férias. 

Não adora os dias longos e quentes do verão? No entanto, com calor pode ser difícil adormecer. Com estas dicas, irá acordar bem descansado(a) todas as manhãs de verão.

O verão perfeito não significa necessariamente flutuar num colchão insuflável numa piscina com efeito de “infinito” num resort de 5 estrelas. É muito mais simples do que isso e está tudo nas suas mãos. Veja como pode desfrutar do seu melhor verão de sempre.

Acha que não tem tempo suficiente para praticar ioga? Pense novamente, porque a nossa especialista Laura concebeu uma pequena sequência de ioga que é ideal até para as manhãs mais agitadas. Veja e aprenda para um rápido aumento de energia.

À medida que a temperatura aumenta, o nosso corpo deseja bebidas leves e saudáveis. Aqui estão algumas deliciosas opções para servir no seu próximo brunch, almoço ou jantar ou apenas quando precisar de um mimo fresco.

Está prestes a sair de casa pela manhã e, no último segundo, verifica a sua agenda. Oh não, precisa de ir do trabalho diretamente para um jantar com os amigos... mas o que vai fazer com a sua maquilhagem? É claro, quer parecer (ainda mais) bonita quando sai. Foi por esta razão que pedimos à especialista em beleza e à estrela alemã Carmen Zomers como podemos mudar o nosso look de dia para noite em apenas alguns passos simples.

Nós somos tão fãs do Buddha que baseamos o relançamento da nossa coleção nele. Mas quanto é que sabemos realmente sobre esta lenda sorridente? Nós reunimos os factos mais interessantes, engraçados e inspiradores sobre o Buddha, para o conhecer um bocadinho melhor.

Todos nós precisamos de um aumento de energia de vez em quando. Mas graças ao ritmo agitado das nossas vidas, muitas vezes precisamos disso rapidamente. A especialista Laura criou a sequência de ioga perfeita para quando tem pouco tempo, mas ainda assim quer uma explosão de energia para mantê-la ativa todo o dia.

Alguma vez parou para pensar o que significa o seu trabalho para si? Se sim, então provavelmente já se perguntou se a faz feliz. Mas sabia que esta nem é a coisa mais importante a considerar?

Preparada para sentir a areia entre os dedos dos pés e a briza salgada do mar no seu cabelo? Antes de se dirigir para a praia, veja as nossas dicas de como se manter saudável e feliz durante o seu tempo ao sol. Não saia de casa sem explorar este ritual de A a Z para o dia perfeito na praia.

Sempre quis experimentar ioga, mas não sabe por onde começar? Então veio ao lugar certo, porque a nossa especialista Laura está aqui para ajudar. Assista ao nosso vídeo exclusivo para uma rotina de Hatha Yoga que é tão simples e divertida que qualquer iniciante pode dominá-la - até mesmo logo pela manhã!

Como é que vai celebrar o Dia Internacional do Ioga? A nossa especialista Deborah explica como é que o ioga pode melhorar a nossa saúde e felicidade e levar a coisas maravilhosas como a auto-aceitação. Continue a ler para uma história comovente que certamente a vai inspirar.

O sol nasce muito cedo e põe-se bem tarde. Esta é a melhor altura para viver a vida de forma mais leve. Deborah, a nossa especialista de meditação vai mostrar-lhe alguns hábitos que ajudam a ver o lado mais leve da vida.

As temperaturas de verão são maravilhosas, é claro, mas se quer prevenir de recolocar a sua maquilhagem a meio do dia, você precisa de uns conselhos. Pedimos à especialista Carmen Zomers as melhoras dicas para a maquilhagem à prova do verão.

Se teve um longo e desafiante dia, relaxar é o item #1 na sua to-do list quando chega a casa. Mas antes que pense em junk food ou no seu smartphone, porque não tenta esta rotina calmante Yin Yoga? Assista a este vídeo exclusivo e deixe que a nossa especialista Laura lhe ensine uma maneira saudável de relaxar.

À procura de um leve entretenimento enquanto viaja para o seu destino de férias? Nós temos uma coisa para si: uma lista de podcasts mais felizes especialmente escolhida de toda a web. Encoste-se, ponha os seus fones e prepare-se para rir enquanto ouve.

Os longos e quentes dias de verão fazem-nos querer estar sempre ao ar livre. É a altura ideal para começar a praticar alguns novos hàbitos no seu dia-a-dia. Reunimos algumas ideias para a inspirar e permanecer ativa neste verão.

Todos temos aquele dia não de vez em quando. Mas sabia que na verdade é bastante simples recuperar de um dia não e sentir-se feliz novamente? Este artigo mostra-lhe exatamente como fazer isto (e também como é tão importante).

Quer passar o dia inteiro com um sorriso no seu rosto? Então esta sequência de Hatha Yoga é a resposta! Assista à nossa especialista Laura demonstrar uma rotina matinal de ioga que garante aumentar a sua felicidade antes de sair de casa.

Quantas vezes já sorriu hoje? Não importa o número, está na hora de por as mãos à obra— porque a ciência diz que o simples ato de sorrir tem benefícios surpreendentes para a saúde física e mental. Leia agora e prepare-se para sorrir!

A reconhecida escritora de dois best-sellers Rute Caldeira, partilha connosco o verdadeiro significado de Namasté, e como a gratidão nos pode ajudar a amar-nos mais a nós próprios e a tudo o que nos rodeia.

Quando abrandamos e deixamos a beleza da vida inundar-nos, não podemos deixar de nos encher de felicidade. Descubra a sua alegria.

Quem disse que tinha de ir para o ginásio para deixar o seu corpo em forma para o verão? Em vez de gastar horas na máquina dos abdominais, experimente este exercício de yoga exclusivo, pensado pela nossa especialista Laura para tonificar os seus músculos. Veja e aprenda como conseguir um corpo mais firme e uma conexão mais profunda entre o corpo, mente e alma.

Quase todas as mulheres usam pincéis para aplicar a sua maquilhagem, mas nem todas conhecem a melhor forma de os manter limpos. Pedimos à maquilhadora Carmen Zomers alguns conselhos. Continue a ler para conhecer alguns segredos dos profissionais.

Todos podíamos ter mais rituais nas nossas vidas – estes acalmam-nos, ajudam-nos a viver o momento e acrescentam uma importante estrutura ao nosso dia. Os bebés, em particular, beneficiam da regularidade possibilitada pelos rituais, especialmente no que toca aos seus padrões de sono. Aqui estão algumas dicas úteis sobre como criar laços com o seu bebé durante a sua rotina noturna.

Atualmente, a importância do cuidado consigo mesma não é certamente um segredo. Mas se quiser sentir-se mais relaxada e saudável da cabeça aos pés, não se esqueça dos pés... especialmente durante os meses de verão! Ofereça a si mesma uma luxuosa pedicure em casa com estes seis simples passos.

Está um dia maravilhoso – que melhor maneira de o aproveitar do que sair para uma corrida? Mas antes de o fazer, veja este vídeo de yoga exclusivo com a nossa especialista Laura e aprenda esta sequência pré-corrida para começar o seu treino da melhor forma. Especialmente concebida para aquecer os músculos e relaxar a mente, esta rotina de yoga vai garantidamente tornar-se parte do seu ritual de corrida.

Às vezes desejava apenas que o dia tivesse mais horas. Mas como isso não é uma opção, a única solução é tentar ser o mais produtiva possível nas horas que tem. Procuramos algumas dicas de algumas das pessoas mais bem-sucedidas do mundo, para aprender como dividem e conquistam o seu dia.

Sabia que faltam apenas quatro semanas até ao verão? Antes de começar a stressar com a época do fato de banho, deixe o nosso especialista em fitness Chris ensinar-lhe mais alguns exercícios, para a ajudar a desfilar na praia com confiança. Pareça bonita e sinta-se ainda melhor com estas dicas.

Está a alongar e a arrefecer de forma correta depois do treino? Esta exclusiva rotina de yoga, concebida pela nossa especialista Laura, garante que os seus músculos têm todo o cuidado posterior que precisam depois de uma corrida intensa. Veja e aprenda ainda outra forma como o yoga a pode tornar mais saudável e em melhor forma.

A natureza tem tanta beleza para nos oferecer, especialmente no que toca a água. É por essa razão que selecionamos algumas das mais maravilhosas piscinas naturais para explorar. Desde a Escócia ao México e da Grécia à Austrália, cada uma destas piscinas é definitivamente digna de se mergulhar.

Manhãs de domingo são para relaxar e este exercício de yoga flow é ideal para descontrair o corpo e mente. Deixe a especialista Laura guiá-la através de uma sequência, criada especialmente para domingos tranquilos e preguiçosos e, nas suas palavras, “começar a semana com um coração aberto”.

Todos nós já passamos por aquela baixa de energia – o momento em que preferíamos fazer uma sesta debaixo da secretária do que olhar para o ecrã do computador. Muitas vezes, tomamos um café – ou mesmo um expresso duplo – para nos ajudar a levar o dia até ao fim. Mas se quer evitar a cafeína, estas dicas podem ajudar a aumentar a sua energia de uma forma mais natural e saudável.

Quer tornar o seu dia tão produtivo quanto possível? Então pouse o café matinal e pegue no seu tapete de yoga! Esta sequência de Yin Flow, transmitida pela nossa especialista Laura, é exatamente aquilo que precisa para começar o dia com uma mente limpa, tornando muito mais fácil determinar os seus objetivos diários.

Quer surpreender a melhor mãe do mundo? Estas deliciosas receitas contêm chá matcha, e são perfeitas para um pequeno-almoço saboroso e saudável! Porque todas as mães merecem acordar com um sorriso no Dia da Mãe.

Água é a essência sagrada da vida todos os seres vivos prosperam nela. Os seus benefícios vão para além da cura física do corpo; a água tem também o poder de purificar a nossa alma. Mas não é um recurso ilimitado é essencial que usemos este presente da natureza conscientemente e com gratidão.